5 coisas simples que você deve fazer para perder peso em 3 dias

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Com a simples mudança de alguns hábitos e tipos de alimentos, é possível perder peso rapidamente. Outrossim, adotando 5 dicas fáceis, você pode aumentar o metabolismo e emagrecer como se deseja. A saber, emagrecer não é uma tarefa fácil e exige muito esforço e dedicação. É uma caminhada lenta que exige esforça, dedicação e disciplina constante. Mas o que acontecerá se dissermos que mudar certos hábitos diários, você vai perder peso?

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As principais razões pelas quais ganhamos peso são hábitos alimentares inadequados, estilo de vida sedentário e muitos outros fatores responsáveis pelo ganho de peso extra. O excesso de peso causa muitos problemas de saúde, como diabetes, dores nas articulações, pressão alta e problemas cardiovasculares. Além de se alimentar de forma saudável e se exercitar regularmente, você deve adicionar algumas pequenas mudanças à sua rotina diária e perder os quilos extras. Embora sempre recomendamos consultar um profissional de saúde ou nutricionista.

Lembre-se que nosso Portal é apenas um canal de comunicação, dicas, conselhos, receitas caseiras, mas não substituímos o papel do médico. Portanto, recomendamos sempre, procurar seu médico e seguir a risca tudo o que ele disser e prescrever, pois ele é o profissional competente. Abaixo você vai encontrar 5 dicas fáceis que podem ajudar você a perder 1 quilo em 3 dias. Entratanto, importante lembrar que você vai ter que manter o foco, a disciplina e a determinação!

1. Exercício

Você não pode perder peso apenas seguindo a dieta correta. Praticar exercícios regularmente desempenha um papel importante para mantê-lo em forma e saudável. Bem como, você não precisa ir para a academia, pode apenas correr, caminhar ou fazer alguns exercícios de escada, por exemplo. Muita gente não faz atividade física porque acha que precisa ir à academia, mas não é assim. Por exemplo, podemos fazer em casa, no Youtube tem muitos vídeos com sequência de ginasticas que podemos acompanhar. Subir e descer escadas por exemplo, é uma ótima atividade física.

Fazer caminhadas ao ar livre, correr, praticar natação. Tudo isso ajuda muito e põe o corpo em movimento. Usar uma bola de exercícios também pode ajudar a tonificar a parte inferior do corpo e queimar mais calorias em repouso. Bem como, exercícios de respiração ou ioga enquanto você se senta e trabalha também podem ser um exercício eficaz para perder peso. Outrossim, você também pode usar uma bola de estabilidade para fortalecer os músculos centrais e mudar a cadeira da sua escrivaninha.

2. Beba água quente para perder peso

Beber água quente é uma das coisas mais fáceis que se pode fazer para perder peso. A água quente ajuda a reduzir a gordura armazenada no corpo, ajudando ainda mais a reduzir o peso. Beber água quente também ajuda a desintoxicar o corpo. A saber, beber um copo de água quente logo de manhã pode acelerar o seu metabolismo, que é um dos requisitos básicos para perder peso. A água não apenas ajuda a remover as toxinas do corpo, mas também regula a digestão. Beber 0,5-1 litro de água por dia aumenta o consumo de energia em repouso, o que significa simplesmente que você queima calorias mais rápido. Mesmo que você não faça nenhuma outra alteração, este pode ser um bom começo.

3. Pare de tomar açúcar

Reduzir o açúcar da dieta é uma das maneiras mais rápidas de perder peso. Portanto, se você quiser ver a balança se mover rapidamente, é necessário reduzir a ingestão de açúcar. O açúcar diminui sua taxa metabólica, dificultando a perda de peso. Evite alimentos com adição de açúcar. Se você adora doces, escolha alternativas como açúcar mascavo e mel para vencer seus desejos.

4. Beba chá verde

Beber duas a três xícaras de chá verde por dia pode aumentar seu metabolismo. O chá verde ajuda a queimar gordura corporal rapidamente. É carregado com antioxidantes que o mantêm saudável e o ajudam a voltar à forma.

5. Inclua proteínas em todas as refeições para perder peso

A saber, a proteína mantém você saciado e evita que você coma compulsivamente, ajudando a perder peso. Bem como, comer uma dieta rica em proteínas ajuda a controlar a compulsão da fome. Se você é vegetariano, pode adicionar proteínas à sua dieta incluindo alimentos como feijão, legumes, requeijão.