Famoso cardiologista recomenda dieta para perder 10kg e viver melhor


Neste artigo, mostraremos a você um plano de dieta que o ajudará a perder até 10 kg em apenas 1 semana. Tudo muito simples! Portanto, você só precisa dar uma olhada no artigo abaixo e descobrir mais sobre este incrível plano alimentar.

A saber, muitas pessoas, especialmente mulheres, fizeram essa dieta e conseguiram obter resultados maravilhosas. Por essa razão a dieta está se espalhando por tudo mundo e muitas pessoas estão recuperando a boa forma.

A obesidade, é um dos problemas de saúde pública mais significativos que vários países do mundo enfrentam, principalmente o Estados Unidos. Entretanto, o excesso de peso está associado ao aumento do risco de muitas doenças, incluindo diabetes.

Bem como, certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Todavia, não existe fórmula mágica para perda de peso, e muitas pessoas com sobrepeso lutam por anos para perder o peso extra.

Perder peso é virtualmente impossível sem cortar calorias. Todavia, a restrição calórica não deve ser tão severa que você fique com fome o tempo todo ou que você não consiga consumir os nutrientes necessários e essenciais para o organismo.


Portanto, uma dieta saudável para perda de peso deve incluir muitos vegetais frescos, frutas, grãos e proteínas. Isso porque, vai ajudar a reduzir a ingestão calórica, corte as bebidas açucaradas, as sobremesas e salgadinhos com alto teor de gordura e calorias.

Dieta cardiológica

A saber, este incrível plano de dieta é recomendado por um dos melhores cardiologistas dos Estados Unidos. Bem como, nutricionistas e endocrinologistas. Outrossim, o plano alimentar foi desenvolvido para poupar o coração de doenças e prevenir que o corpo fique debilitado.

Entretanto atenção, é um plano alimento de apenas 15 dias. A saber, uma combinação perfeita para o almoço e jantar e um café da manhã leve. No café da manhã vamos comer apenas uma fruta para começar o dia.

Bem como, 1 copo de água de 250 ml em jejum. Essa ganha pode ser com algumas gotas de limão e em seguida a fruta que pode ser laranja, pêssego, pera, melancia ou melão. Importante evitar uvas e banana no café da manhã. A uva possuí uma grande concentração de açúcar natural.

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Cardápio da dieta

Primeiro dia

Almoço

  • Uma laranja
  • um ovo cozido
  • 1 xícara de iogurte (200 ml)

Jantar

  • 2 tomates
  • 2 ovos cozidos
  • ½ pepino ou 1 pequeno pedaço de alface
  • Duas bolachas salgadas

Lembre-se: comece o dia com 1 copo de água e uma fruta e durante o dia use e abuse de chás de ervas diuréticas. Outrossim, consumo de 2 a 3 litros de água. Bem como, a água limpa, purificia e hidrata o organismo. Ademais, ajuda a tirar a fome e ajudar a manter o foco da dieta.

Dieta cardiologica

Segundo dia

Almoço

  • laranja – 1 unidade
  • Um ovo cozido
  • Uma xícara de iogurte

Jantar

  • 125 gramas de carne cozida
  • 1 tomate
  • Uma torrada
  • 1 laranja
  • Uma xícara de café ou chá (sem açúcar)

Terceiro dia

Almoço

  • 1 ovo cozido
  • Uma laranja
  • Um copo de iogurte
  • 1 pepino com alface

Jantar

  • 125 gramas de carne cozida
  • 1 tomate
  • Uma torrada
  • 1 laranja
  • Uma xícara de café ou chá (sem açúcar)

Quarto dia

Almoço

  • 125 gramas de queijo de leite de vaca
  • 1 tomate
  • 1 torrada

Jantar

  • 125 gramas de carne cozida
  • 2 tomates
  • 1 maçã
  • 1 torrada

Quinto dia

Almoço

  • 200 gramas de carne ou peixe cozido
  • 1 tomate
  • 1 torrada

Jantar

  • ½ quilos de cenoura, ervilha ou batata cozida

Importante lembrar de cozinhar seus vegetais ou a carne sem ou apenas com uma pitada de sal. Bem como, você deve fazer uma pausa no 6º e 7º dia, e continuar no 8º. Isso também é muito importante, aliás fundamental que a pausa seja respeitada.

Bem como, você não deve beber nenhum tipo de álcool enquanto estiver neste plano de dieta. Entretanto, você perderá 5kg nos primeiros cinco dias. Ademais, você precisa fazer um intervalo de 2 dias e repetir a mesma dieta vegetal 3 vezes – 5 dias + intervalo de 2 dias.

Outrossim, respeitando esse plano, você não terá nenhum efeito colateral e ainda perdera aproximadamente de 10 a 12kg. Quando terminar o seu plano alimentar, para que você não venha a engordar novamente, é importante fazer a dieta da segunda-feira para sempre.

Isso mesmo que você acabou de ler, toda segunda-feira, dieta da desintoxicação para manter a boa forma e o organismo saudável. Confira o menu da segunda logo abaixo.


Café da manhã

1 xícara de suco de limão (sem açúcar)

Almoço: 1 maçã, 1 biscoito

Jantar: 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 bolinho de carne

Você pode consumir esses alimentos enquanto estão quentes ou frios – não importa. Mas, você precisa consumi-los na ordem certa e não tirar substituí-los em nenhuma refeição (isso é extremamente importante).

Porque se você não seguir este plano de dieta e não comer esses alimentos na ordem certa, ou mudar a ordem das refeições, então este regime de dieta não funcionará para você. Realmente esperamos que você considere este artigo útil e não se esqueça de compartilhá-lo com seus amigos e familiares. Obrigado e volte sempre.

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