A vitamina B9 ou ácido fólico é essencial para ativar a regeneração dos glóbulos vermelhos e aumentar a chegada de oxigênio ao couro cabeludo. Essa ação estimula e acelera o crescimento do cabelo. A dose diária recomendada de ácido fólico é de 400 mg a 800 mg. O ácido fólico é encontrado em alimentos como aspargos, laranja, espinafre, tomate, lentilha, feijão, abóbora, sementes de linho, nozes e amêndoas.
Geralmente, os alimentos que possuem o ácido fólico são suficientes para repor a quantidade necessária do organismo. Entretanto, algumas pessoas precisam da reposição do ácido fólico. A saber, é uma vitamina solúvel em água, não possui efeitos colaterais, pode ser tomada a qualquer horário e é vendida sem prescrição médica. Recomenda-se consultar o médico de base, para avaliar se você precisa ou não da suplementação da vitamina. Algumas pessoas, podem estar passando por um quadro anêmico e nesse caso, precisam da vitamina b9.
Todavia, vale ressaltar, que somente um médico pode avaliar e prescrever a suplementação. O ácido fólico é comumente utilizado em casos de anemia, de cansaço excessivo. Mas é importante respeitar a dosagem prescrita de 400 a 800 mg ao dia. Somente as gestantes podem consumir 15g ao dia. O ácido fólico também está disponível na forma de suplemento. Consulte seu médico para verificar qualquer deficiência e determinar a dose exata de que você precisa.
Te convidamos a visitar nosso Instagram e nossa Página no Facebook… Se gostou, curta, compartilhe e nos ajude a divulgar conhecimento.
Posts Relacionados
