Quem entre nós não gostaria de ter cabelos longos, grossos e brilhantes sem ter que recorrer a produtos industriais? Infelizmente, eles na maioria das vezes, quase sempre, são carregados de sulfatos, parabenos ou outros compostos químicos. Outrossim, a longo prazo, prejudicam o couro cabeludo e as fibras capilares. Mas a vitamina B9 pode resolver tudo isso de forma simples. Continue lendo e descubra todos os benefícios. Contudo, o ácido fólico, ou vitamina B9, é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos e prevenção da anemia. Bem como, contribui para o crescimento dos tecidos, fortalece o sistema central, promove a absorção de nutrientes no corpo e melhora a aparência da pele e dos cabelos.
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A saber, a falta de vitamina B9 pode causar queda de cabelo. Bem como, carência de ferro no organismo e inclusive pode acontecer um quadro de anemia. Todos precisamos tomar ácido fólico, principalmente depois dos 40 anos. E a falta dele, efetivamente é prejudicial à saúde. Entretanto, também é utilizado como completo pelas mulheres antes de engravidar e no início da gestação para prevenir a má formação do feto e a anemia nas mamães. A placenta consome muitos nutrientes, e por isso, é bem comum as mamães terem anemia.
Benefícios da vitamina B9
Fortalece o cabelo.
Se o cabelo estiver opaco, o ácido fólico pode ser de grande ajuda. Isso porque, esta vitamina promove a reparação celular e previne seu enfraquecimento. Portanto, combine com nutrientes essenciais como vitamina C, magnésio e biotina para protegê-los e restaurar sua aparência. O uso da suplementação, embora não existam estudos científicos para dar respaldo, ajuda no crescimento dos fios e na reparação da fibra capilar. Por isso, muitas mulheres utilizam a complementação do ácido fólico para ajudar no crescimento dos cabelos.
Cabelo mais brilhante.
O ácido fólico acelera a divisão celular e promove a absorção de nutrientes no couro cabeludo. Essa ação é fundamental para devolver o brilho aos cabelos e os tornar mais resistente e menos quebradiços.
Contra cabelos grisalhos.
A deficiência de vitamina B9 causa uma condição chamada anemia megaloblástica, na qual o corpo apresenta um aumento nos glóbulos vermelhos e faz com que os cabelos pareçam grisalhos mais rapidamente.
A vitamina B9 promove a regeneração
A vitamina B9 ou ácido fólico é essencial para ativar a regeneração dos glóbulos vermelhos e aumentar a chegada de oxigênio ao couro cabeludo. Essa ação estimula e acelera o crescimento do cabelo. A dose diária recomendada de ácido fólico é de 400 mg a 800 mg. O ácido fólico é encontrado em alimentos como aspargos, laranja, espinafre, tomate, lentilha, feijão, abóbora, sementes de linho, nozes e amêndoas.
Geralmente, os alimentos que possuem o ácido fólico são suficientes para repor a quantidade necessária do organismo. Entretanto, algumas pessoas precisam da reposição do ácido fólico. A saber, é uma vitamina solúvel em água, não possui efeitos colaterais, pode ser tomada a qualquer horário e é vendida sem prescrição médica. Recomenda-se consultar o médico de base, para avaliar se você precisa ou não da suplementação da vitamina. Algumas pessoas, podem estar passando por um quadro anêmico e nesse caso, precisam da vitamina b9.
Todavia, vale ressaltar, que somente um médico pode avaliar e prescrever a suplementação. O ácido fólico é comumente utilizado em casos de anemia, de cansaço excessivo. Mas é importante respeitar a dosagem prescrita de 400 a 800 mg ao dia. Somente as gestantes podem consumir 15g ao dia. O ácido fólico também está disponível na forma de suplemento. Consulte seu médico para verificar qualquer deficiência e determinar a dose exata de que você precisa.
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