Biscoitos saudáveis, feitos com 3 ingredientes e pronto em poucos minutos

biscoitos de aveia e banana
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Quanto mais saudável for nosso café da manhã, melhor será nosso dia e mais, nosso corpo agradece. Começar o dia com biscoitos de aveia e banana, é começar o dia com a carga necessária para vencer o dia. A saber, a aveia é rica em benefícios para a saúde e a banana não fica atrás.

A combinação desses dois ingredientes, é nutricional, rica em vitaminas, fibras, minerais, ou seja, tudo que um organismo precisa. A saber, a aveia é um cereal que melhora o funcionamento do intestino e gera grande sensação de saciedade, ou seja, regula o apetite. Já a banana combate e previne várias doenças.

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5 benefícios da aveia

Auxilia no peso – isso porque, provoca sensação de saciedade e come as gorduras do organismo, com isso, o intestino funciona melhor e o corpo rapidamente enxuga. Para quem deseja perder peso, a aveia é um alimento fundamental.


Aumenta a massa muscular – para quem malha, a aveia é um alimento funcional e obrigatório. Ela ajuda no ganho da massa muscular.

Regula os níveis de açúcar – Isso porque, a aveia ajuda a absorver o açúcar do sangue e o mau colesterol. Por isso, indicada para quem sofre de diabetes.

Reduz a pressão sanguínea – estudos científicos mostram que o consumo de aveia integral pode reduzir a pressão arterial de forma significativa. Todavia, o consumo não pode superar a 2 colheres (sopa) ao dia.

Melhora a pele – Isso porque, ajuda a limpar o intestino varrendo todas as toxinas, portanto, intestino limpo, pele saudável.

cookies de aveia e banana

5 Benefícios da banana

Fornece energia – Rica em vitaminas e minerais, comumente consumida para amenizar ou evitar câimbras e é um carboidrato de fácil digestão antes do exercício, além de aumentar a energia.


Melhora os níveis de colesterol – Rica em vitaminas e minerais, ela é muito usada para amenizar ou evitar câimbras e é um carboidrato de fácil digestão antes do exercício

Ajuda na função intestinal – Favorece o bom funcionamento do intestino por ser rica em fibras. Bem como, é rica em pectina fibra solúvel. Assim, ele auxilia a digestão saudável e alivia a constipação.

Aumenta a sensação de bem-estar – é rica em carboidratos, pobre em proteínas e gorduras. Pode e deve ser utilizada por pessoas em dietas para controle de peso.

Protege as células – Banana também são conhecidas por estimular a proliferação de células que engrossa a mucosa do estômago e é uma barreira contra os ácidos do estômago.

Ajuda a controlar a pressão – As bananas são uma boa fonte de potássio e magnésio ajuda na manutenção da pressão arterial normal e protege o coração.

Biscoitos de aveia e banana

Depois de todos esses benefícios fabulosos, impossível rejeitar essa receita, que além de fácil e prática, é super nutriente. O legal que todos podem consumir sem restrições, inclusive os menores da casa. 2 biscoitos, são suficientes para começar o dia.

Ingredientes

  • 2 bananas nanicas bem amassadas
  • 3 colheres (sobremesa) de aveia em flocos ou flocos finos
  • canela, granola ou cacau em pó a gosto

Preparo

Primeiramente, misture os ingredientes até formar uma massa homogênea (não deve ficar muito mole nem muito seca). Em seguida, unte uma assadeira com manteiga e coloque os cookies no formato que preferir.

Posteriormente, leve ao forno em fogo médio (180° C), preaquecido, e deixe até os cookies ficarem durinhos ou até dourar (aproximadamente 20 minutos).

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