A banana é a fruta mais consumida pelas crianças e o curioso que é também uma das frutas mais aceita por elas. A saber, ela é rica em magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e triptofano, que ajudam na saúde dos ossos, músculos, sistema nervoso e cardiovascular e na manutenção do bom humor. Não diferente do ovo, a banana é uma fruta praticamente completa em nutrientes, vitaminas e minerais. Fornece energia para os pequenos brincarem até cansar. Bem como, estudos revelaram que crianças que consomem banana, possuem melhor concentração na escola e nos estudos.
O abacate, embora as pessoas achem que ele tem muita gordura, é um alimento perfeita para completar a dieta das crianças. Suas gorduras “boas” funcionam como um trunfo que fortalecem a imunidade dos pequenos. Suas gorduras são essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso central. Bem como, seus nutrientes previnem o colesterol. Para uma melhor aceitação da fruta, faça vitaminas com leite, ou misture no iogurte, com sorvete ou até mesmo com outras frutas. Importante é que os pequenos comam.
Laranja
Essa é outra fruta importante no desenvolvimento dos nossos filhos. Rica em vitamina C, ela ajuda a manter bem longe gripes, resfriados, e inclusive dores de garganta. E tem mais, a vitamina C encontrada na laranja, é importante para a cicatrização, na formação dos ossos e do colágeno e ajuda na absorção do ferro. Todavia, seus benefícios não param por aí, o bagaço da fruta é rico em fibras, que ajudam na saciedade e também alimentam as bactérias do intestino. Outras frutas ricas nessa combinação são mexerica, mamão, acerola, limão, morango e outras frutas vermelhas, kiwi, abacaxi e maracujá.
Cenoura e brócolis
A cenoura é rica em carotenoides, fibras, potássio e vitamina A, ela é importante para a saúde da pele e dos olhos. Portanto, o consumo desse vegetal na fase de desenvolvimento das crianças, é muito importante. Além de fortalecer a suade em geral, seus antioxidantes favorecem o desenvolvimento. Infelizmente crianças não gostam de brócolis! Entretanto, ele possui diversos nutrientes importantes e vale a pena insistir que o pequeno prove o alimento. A saber, a verdura é uma boa fonte de vitamina C, carotenos e folato. Também apresenta boas quantidades de proteína, cálcio, ferro e alto teor de fibras.
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