É muito comum na hora de dormir travamos uma batalha com o travesseiro. A insônia, é nos dias atuais um problema que milhares de pessoas enfrentam e muitas delas inclusive, passam noite em claro. Certamente, a ausência do sono pode ser apenas derivada de preocupações, ou até mesmo cansaço excessivo. Todavia, outras características estão intimamente ligadas a insônia. Como o estresse, as preocupações, a ansiedade, a depressão e outros. Muitos recorrem a remédios de tarja preta para dormir. Mas esses remédios causam dependência, conforme alerta a própria bula de tais medicamentos.
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Por essa razão se tornou bem comum o consumo dos chás medicinais. Feitos a partir de ervas comuns com propriedades terapêuticas que ajudam a combater a insônia, os chás medicinais relaxam o corpo e proporsionam melhor qualidade no sono. Embora essas alternativas sugeridas no combate a insônia não tenham respaldo científicos, elas ajudam a relaxar o corpo, os músculos, e ainda, proporcionam uma noite tranquila de sono. Encontramos na web por exemplo, muitos testemunhos positivos sobre os chás caseiros calmantes. Eu mesma tenho o hábito de consumir e realmente, eles me ajudam muito. Aliviam o estresse, relaxam o corpo e me ajudam a dormir melhor.
6 plantas que ajudam a ter uma boa noite de sono
1. Kava-kava
De acordo com a nova revisão científica, a kava kava como planta medicinal é útil no tratamento de ansiedade e estudos demonstraram que ela pode ser uma aliada no combate a insônia. Principalmente se a causa da insônia for estresse crônico. Geralmente é utilizada em cápsulas. Outrossim, funciona melhor quando ingerida após as refeições. Contudo, para constatar seu efeito é necessário consumir o produto por algumas semanas. Não é contra indicada para quem tem problemas renais.
2. Lavanda
Embora não exista nenhum estudo que prove seus benefícios no controle da insônia. Sabe-se que o óleo de lavanda quando utilizado com frequência em massagens relaxantes ou até mesmo como fragrância, pode sim mandar embora a tal da insônia. Portanto, se o problema que está te deixando madrugadas em claro é a insônia, use e abuse do aroma do óleo de lavanda. Certamente você se sentirá mais relaxada e calma e terá um boa noite de sono.
3. Erva-de-são-joão
A Hypericum perforatum tem mecanismo de ação análogo ao de alguns antidepressivos e, por isso suas cápsulas combatem quadros de insônia ligados à depressão. Mas o neurologista Leonardo Goulart, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), alerta que devemos ter cautela no consumo, pois pode provocar efeitos colaterais. Portanto a melhor alternativa é procurar seu médico para saber se você pode ou não consumir esse tipo de produto vendido em capsulas.
4. Valeriana
Segundo a revisão científica, a Valeriana officinalis melhora a qualidade do sono. Embora, não se tenha provas suficientes em relação ao tratamento da insônia, alguns terapeutas indicam o uso do medicamento livremente. Inclusive, na Europa por exemplo, é possível comprá-lo em qualquer supermercado. Outrossim, seu uso seria mais eficaz em quadros leves e moderados, especialmente se associada a outros medicamentos. É mais segura na forma de cápsulas e contra indicada a portadores de doenças no fígado e usuários de outras drogas sedativas.
5. Passiflora
Embora não se tenha evidências de qualidade em relação ao seu uso, ela é o calmante natural mais comum no Brasil e também o mais utilizado. Originário do maracujazeiro, é um dos fitoterápicos calmantes mais cotados para facilitar o sono. Pesquisas apontam que a Passiflora só funciona quando as causas da insônia sejam corriqueiras. Todavia, se as causas forem problemas mais sérios, dificilmente você vai conseguir obter resultado positivo no uso do medicamento.
6. Camomila
“Por sua ação sedativa, é mais aconselhada a pessoas ansiosas”, diz Claudia Moretoni, professora de farmacologia da Universidade Federal do Paraná. Na análise crítica, a Matricaria chamomilla é outra que pecou pela carência de bons estudos. Mas os expertos dizem que seu status de aliada das noites tranquilas não fica abalado se considerarmos o aspecto psicológico em torno do simples ritual de tomar o chá quentinho.
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