Porque iniciar o dia com um café da manha balanceado e saudável?
1. Ajuda a perder peso
Quem não toma café da manhã diariamente tem mais de chance de se tornar obeso. Pode parecer estranho ganhar peso pulando uma refeição, mas é verdade. O correto é nos alimentar de 3 em 3 hs e jamais saltar uma refeição. Se pular o café da manhã por exemplo, vai acabar descontando o atraso no almoço. E sabe o que acontece? Comemos mais do que deveríamos comer, ingerimos o dobro de calorias e isso acaba resultando em excesso de peso. O hábito vai terminar provocando um desequilíbrio metabólico, por isso não deixe de tomar seu café da manhã.
Não precisa exagerar na quantidade – o mais importante é investir na qualidade e na diversidade. Coma algumas frutas, castanhas, uma proteína magra (ovo cozido, por exemplo) e um bom carboidrato (que pode ser uma ou duas fatias de inhame ou batata-doce).
2. Melhora o desempenho mental
Além de garantir a boa memória, uma boa refeição matinal também ajuda a melhorar as habilidades intelectuais.
3. Equilibra a alimentação
Todvia, quem toma café da manhã com regularidade, tem uma rotina alimentar muito mais saudável.
4. Estimula o metabolismo
O café da manhã é a primeira refeição que seu corpo recebe depois de passar horas sem se alimentar. Por isso ele é tão importante, pois ajuda a despertar o metabolismo.
5. Diminui a ansiedade
A saber, as pessoas que tomam um café da manhã forte ficam menos ansiosas e sentem menos fome na hora do almoço.
6. Ajuda a melhorar o desempenho físico
Bem alimentados pela manhã, temos mais energia e um melhor condicionamento para suportar o tranco da jornada.
7. Reduz o risco de doenças
Quem toma café da manhã tem menos risco de sofrer com diabetes e colesterol, além de ficar com imunidade reforçada.
Um café saudável, balanceado e DIVERSIFICADO resulta:
8. Faz a pessoa se sentir mais feliz
Isso acontece graças ao fornecimento de nutrientes que produzem hormônios ligados à alegria e ao bem-estar. Portanto, um bom melhora o humor, acredite!
9. Faz bem ao coração
Vai depender do que se come, é verdade. Mas pessoas que tomam café da manhã tendem a sofrer menos com problemas cardiovasculares.
10. Ajuda a melhorar relações familiares
Pode parecer besteira, mas quem senta à mesa para tomar café com a família tem mais oportunidade de dividir bons momentos e acabar com o estresse.
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