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De acordo com médicos e nutricionistas, existe quatro vitaminas que são essenciais para manter a saúde das articulações dos joelhos. Portanto, hoje, vamos abordar essas vitaminas e explicar tudo em detalhes. A saber, existem muitos tratamentos e medicamentos para prevenir e tratar essas dores nos joelhos. Todavia, para que possamos entender melhor e tomar as devidas precauções, vamos entender melhor as causas, os sintomas e os tratamentos disponíveis para aliviar as dores. O principal, vamos conhecer as 4 vitaminas fundamentais que melhoram as articulações, previnem por exemplo, as inflamações e fortalecem as articulações de modo a prevenir o desgaste natural. Sendo vitaminas, elas também fortalecem o organismo aumentando a qualidade de vida e garantindo uma melhor saúde.
Causas, sintomas das dores nos joelhos
A saber, a dor nos joelhos não é uma patologia em si, mas sim um sintoma de alguma doença adjacente ou desgaste natural pela idade. Entre as principais causas, estão, o desgaste ósseo; desgaste ou ruptura das cartilagens do joelho; lesões em tendões, músculos ou nervos da região; acúmulo de líquido; inflamações; excesso de peso, obesidade; prática excessiva de esportes; dentre outros. Vale sublinhar que as inflamações são decorrentes de lesões ou doenças como artrite reumatoide, osteoporose, tendinite, bursite e outros. Quando as dores são provocadas por algumas dessas doenças, provavelmente serão muito intensas e talvez você precise procurar um ortopedista para fazer um tratamento adequado. Em alguns casos, por exemplo, precisa fazer fisioterapia.
Contudo, se as dores nos joelhos são provocadas por desgaste ósseo, mudando a alimentação, fazendo a reposição vitamínica, as dores tendem a diminuir e o problema pode ser resolvido. Todavia, se você estiver acima do peso, sem dúvida, vai precisar perder peso. Portanto, primeiramente, precisa melhorar a alimentação, em seguida, aos poucos, precisa começar a caminhar. A caminhada é um esporte leve, que não apenas estimula a perda do peso, mas também, combate e previne a depressão, melhora o desempenho das articulações. Logo abaixo você vai encontrar o elenco das quatro vitaminas fundamentais para combates essas dores nos joelhos. Vitaminas as quais, se encontram nos alimentos inclusive.
Vitamina C, excelente para tratar dores nos joelhos
A vitamina C é uma precursora de colágeno no corpo humano, o que é extremamente benéfico para a saúde de todas as articulações, não apenas do joelho. Isso porque o colágeno compõe as cartilagens articulares, garantindo que esses componentes sejam flexíveis o suficiente e resistentes a impactos. Por outro lado, quando o colágeno está em falta as articulações ficam mais frágeis e acontecem atritos entre os ossos, músculos e tendões, o que causa dores articulares. Para absorver mais vitamina C, você deve incluir principalmente frutas cítricas (limão, laranja, abacaxi etc.) na sua dieta.
Vitamina D
Encontrada em carnes vermelhas, peixe, ovos e até mesmo nos raios solares, a vitamina D é outra aliada de quem quer evitar e/ou eliminar as dores no joelho. Essa vitamina aumenta a capacidade de o corpo absorver cálcio, um mineral essencial para a formação de ossos, músculos e cartilagens. A conta é simples: quanto mais cálcio, mais forte e resistentes ficam as articulações dos joelhos.
Vitamina E
Você já ouviu falar nos radicais livres e no estresse oxidativo que eles causam? Esses agentes nocivos são responsáveis por diversos problemas no corpo humano, dentre eles inflamações e até mesmo alguns tipos de câncer. Felizmente, existem algumas substâncias naturais, como é o caso da vitamina E, que são consideradas antioxidantes, justamente por neutralizar os radicais livres. Ao consumir boas quantidades de vitamina E, você vai estar evitando inflamações e até desgastes crônicos nos seus joelhos. Alimentos como óleo de soja, azeite de oliva, vegetais verde-escuro (couve, brócolis, espinafre, rúcula, etc) e oleaginosas (castanha, amendoim, nozes, etc), são ricos em vitamina E.
Vitamina K, ela também previne as dores nos joelhos
Por fim, temos a boa e velha vitamina K, que, segundo especialistas, é um dos precursores naturais das células que formam ossos, músculos e cartilagens. Fazendo uma boa suplementação desse tipo de vitamina você estará fortalecendo os componentes das articulações do seu corpo, evitando, entre outras coisas, as incapacitantes dores nos joelhos. Para absorver vitamina K naturalmente, coma principalmente vegetais de folha verde-escuro e derivados de leite, como queijo e iogurte. Lembre-se, nossas dicas e conselhos são meramente informativos, portanto, a qualquer momento, lembre-se de procurar um médico ortopedistas. Somente o médico terá condições de avaliar seu caso e prescrever o melhor tratamento para o seu caso. Ter uma dieta saudável, tomar suplementos, também vai ajudar a melhorar a condição das articulações e prevenir maiores problemas e inflamações.
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