O tratamento quiroprático manipula a estrutura do corpo, principalmente a coluna, para aliviar a dor. Foi comprovado que isso é eficaz no tratamento da dor nas costas. Um estudo observou que durante um período de 2 anos as pessoas com dor nas costas que receberam tratamento quiroprático melhoraram 7% a mais do que aquelas que receberam tratamento ambulatorial em um hospital. Entretanto, lembre-se de que esse tratamento funciona para aqueles cujas dores nas costas são de origem mecânica. Não é recomendado nos casos em que uma raiz nervosa é afetada. Bem como, em casos complexos de hernia de disco por exemplo.
9. Explore a massagem terapêutica
A massagem terapêutica é outra opção que você pode considerar se tiver dores nas costas. A saber, um estudo descobriu que pessoas com dor lombar que fazem sessões de massagem de 30 minutos duas vezes por semana, durante cinco semanas, experimentaram alívio da dor e melhoraram a amplitude de movimento do tronco. Mas isso não é tudo. Eles também relataram menor ansiedade, depressão e melhora no sono. A Ayurveda também recomenda abhyanga (massagem terapêutica) com óleos medicinais para aliviar a dor nas costas.
10. Melhore a sua postura
Melhorar sua postura pode diminuir a tensão muscular e ajudar a tratar sua dor nas costas. Se você tem uma boa postura, isso significa que os ossos da coluna estão alinhados corretamente. Muitas pessoas precisam passar por um ortopedista e identificar quais correções precisam ser feitas. Posteriormente, cabe ao médico indicar um fisioterapeuta para iniciar o tratamento de correção da postura.
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