Todas as manhãs em jejum, um copo de iogurte natural de 200 g e 2 colheres de sopa de flocos de aveia. Ademas, isso vai te ajudar a manter o corpo nutrido por mais tempo e logo manter o foco na dieta. No fim do dia, em vez de jantar, que tal substituir seu jantar por um copo de iogurte, aveia e frutas? Ademais, essa também é um tática que ajuda muito no controle do excesso do peso. O importante é consumir diariamente o iogurte e a aveia, pois assim teremos a certeza de que se iniciara um processo de queima de gordura.
Se você treina, recomendamos antes do treino também consumir os dois ingredientes juntamente com uma banana. Outrossim, a mistura vai te dar energia para malhar e queimar gordura.
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