As emoções são importantes e merecem muita atenção, haja visto que elas podem desencadear inúmeras doenças, sendo uma delas o câncer. Você costuma guardar sentimentos e emoções negativas, saiba que isso faz muito mal a saúde, além do que você possa imaginar. Para começar, aumenta a produção do hormônio do estresse, que é conhecido como cortisol. A consequência disso são inflamações no corpo, insônia e maior risco de câncer.
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Com a ideia de que é fraqueza demonstrar o que está sentindo, muita gente acaba escondendo as inquietações, tornando-se mais ansiosa e com irritabilidade. Ou seja, independentemente se alguém da família morreu ou se você perdeu dinheiro, os sentimentos não extravasado podem ser revertidos em muitos problemas de saúde mental, espiritual e física. Trouxemos, para este post, quatro razões para você liberar as emoções ruins.
1. Níveis de cortisol
Como dissemos, quando não liberamos os problemas que estão na nossa cabeça, o hormônio do estresse é secretado pela glândula adrenal. Resultado: A força do sistema imunológico, que já diminui naturalmente com o passar do tempo, acaba caindo ainda mais. Então nosso corpo fica impossibilitado de nos proteger contra várias doenças, inclusive o câncer.
2. Inflamação
Muitas doenças crônicas se desenvolvem depois de uma inflamação. Exemplos não faltam: Alzheimer, diabetes tipo 2, doença cardíaca, osteoporose, artrite e o próprio câncer. Então, à medida que o cortisol aumenta, por causa da retenção de sentimentos negativos, as inflamações vão se alastrando pelo corpo, causando queda de imunidade e problemas de saúde.
3. Dificuldade em dormir
Quem consegue ter uma boa noite de sono quando está reprimindo uma série de sentimentos ruins? A insônia diminui a imunidade e atrapalha a liberação do hormônio melatonina. Para quem não sabe, só conseguimos desfrutar desse hormônio quando entramos num sono profundo, durante a escuridão natural da noite.
4. Comportamentos estranhos
O que acontece quando uma pessoa está cheia de mágoas e preocupações? Certamente, se ela não tem com quem conversar, não faz uma atividade física para extravasar e muito menos tem fé, com certeza vai buscar alternativas menos sábias. O exemplo mais clássico é a entrega ao álcool e outras drogas. A saber, o consumo exagerado da bebida pode causar vários tipos de câncer, como o de boca, fígado , mama, cólon e reto. Por fim, outro comportamento muito comum é a má alimentação. Igualmente, há quem fique sem comer e há quem coma em excesso. Ou seja, de um jeito ou de outro, as pessoas acabam tendo uma dieta muito fraca, aumentando o risco de câncer. Se você se alimenta bem, consegue prevenir o surgimento de tumores de 30 a 40%.
Falamos tanto em liberar sentimentos negativos, mas ainda não dissemos como.
- Tire cinco minutos para fazer uma técnica de respiração profunda.
- Quando achar que é preciso, fique só e reflita como pode resolver o problema.
- Dê uma volta no seu bairro, seja caminhando ou andando de bicicleta.
- Pratique ioga ou faça longas caminhadas, ajuda a produzir o hormônio da felicidade
- Compre uma bola anti estresse e pressione sempre que se sentir ansioso, isso ajuda muito.
- Passe algum tempo com seus amigos e parentes.
- Visite as pessoas que você ama.
- Faça uma atividade que você goste.
- Brinque com seu animal de estimação e com crianças.
- Compre um saco de socos ou faça aulas de alguma luta marcial, a fim de extravasar.
- Tenha um diário e escreva nele diariamente.
- Priorize seu sono
Esperamos que essas dicas possam ajudar, mas damos atenção especial aos três conselhos de ouro que mostraremos a seguir.
1. Diga o que sente quando for preciso
Isso porque, esconder que ama ou que não gosta de algo é muito ruim para a nossa saúde. A sinceridade não só nos mantém numa boa relação com o outro, mas também com nós mesmos.
2. Respire e conte até dez antes de falar algo que pode gerar problemas. Certamente, se falarmos no calor do momento, possivelmente vamos nos arrepender. Portanto, respire fundo e conte até dez para se estabilizar emocionalmente antes de contra-argumentar com alguém.
3. Não tenha medo de pedir desculpas. A saber, há muita gente orgulhosa e infeliz no mundo. Igualmente, se o erro foi seu, peça desculpas e seja feliz. Emoções acumuladas podem trazer danos a saúde. Afinal de contas, somos humanos e erramos. Todavia, o que não pode acontecer é permanecer no erro.
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