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A obesidade, é um dos problemas de saúde pública mais significativos que vários países do mundo enfrentam, principalmente o Estados Unidos. Entretanto, o excesso de peso está associado ao aumento do risco de muitas doenças, incluindo diabetes. Bem como, certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Todavia, não existe fórmula mágica para perda de peso, e muitas pessoas com sobrepeso lutam por anos para perder o peso extra.
Perder peso é virtualmente impossível sem cortar calorias. Todavia, a restrição calórica não deve ser tão severa que você fique com fome o tempo todo ou que você não consiga consumir os nutrientes necessários e essenciais para o organismo. Portanto, uma dieta saudável para perda de peso deve incluir muitos vegetais frescos, frutas, grãos e proteínas. Isso porque, vai ajudar a reduzir a ingestão calórica, corte as bebidas açucaradas, as sobremesas e salgadinhos com alto teor de gordura e calorias.
Dieta cardiológica
A saber, este incrível plano de dieta é recomendado por um dos melhores cardiologistas dos Estados Unidos. Bem como, nutricionistas e endocrinologistas. Outrossim, o plano alimentar foi desenvolvido para poupar o coração de doenças e prevenir que o corpo fique debilitado. Entretanto atenção, é um plano alimento de apenas 15 dias. A saber, uma combinação perfeita para o almoço e jantar e um café da manhã leve. No café da manhã vamos comer apenas uma fruta para começar o dia.
Bem como, 1 copo de água de 250 ml em jejum. Essa ganha pode ser com algumas gotas de limão e em seguida a fruta que pode ser laranja, pêssego, pera, melancia ou melão. Importante evitar uvas e banana no café da manhã. A uva possuí uma grande concentração de açúcar natural.
Cardápio da dieta
Primeiro dia
Almoço
- Uma laranja
- um ovo cozido
- 1 xícara de iogurte (200 ml)
Jantar
- 2 tomates
- 2 ovos cozidos
- ½ pepino ou 1 pequeno pedaço de alface
- Duas bolachas salgadas
Lembre-se: comece o dia com 1 copo de água e uma fruta e durante o dia use e abuse de chás de ervas diuréticas. Outrossim, consumo de 2 a 3 litros de água. Bem como, a água limpa, purificia e hidrata o organismo. Ademais, ajuda a tirar a fome e ajudar a manter o foco da dieta.
Segundo dia
Almoço
- laranja – 1 unidade
- Um ovo cozido
- Uma xícara de iogurte
Jantar
- 125 gramas de carne cozida
- 1 tomate
- Uma torrada
- 1 laranja
- Uma xícara de café ou chá (sem açúcar)
Terceiro dia
Almoço
- 1 ovo cozido
- Uma laranja
- Um copo de iogurte
- 1 pepino com alface
Jantar
- 125 gramas de carne cozida
- 1 tomate
- Uma torrada
- 1 laranja
- Uma xícara de café ou chá (sem açúcar)
Quarto dia
Almoço
- 125 gramas de queijo de leite de vaca
- 1 tomate
- 1 torrada
Jantar
- 125 gramas de carne cozida
- 2 tomates
- 1 maçã
- 1 torrada
Quinto dia
Almoço
- 200 gramas de carne ou peixe cozido
- 1 tomate
- 1 torrada
Jantar
- ½ quilos de cenoura, ervilha ou batata cozida
