1. Use iluminação adequada para prevenir a CVS
Quando trabalhar com o computador, a iluminação ambiente deve ser cerca de metade utilizada na maioria dos escritórios. A saber, luz ambiente faz com que o brilho se intensifique. Bem como, reduza a luz ambiente fechando cortinas ou persianas e utilizando lâmpadas de menor intensidade. Além disso, tente posicionar o monitor de modo que as janelas fiquem para os lados do monitor em vez de na frente ou nas costas dele.
2. Diminua o brilho ainda mais
Instale uma tela antirreflexiva, pinte as paredes brancas com uma cor mais escura com um acabamento fosco.
3. Ajuste o monitor para diminuir a CVS
Posicione de 50 a 70 polegadas de distância de seus olhos ou equivalente ao comprimento de um braço de distância. Bem como, a parte superior da tela deve ser igual ou levemente inferior ao nível dos olhos.
4. Aumente a fonte
Se você constantemente se esforça para ler textos escritos com letras pequenas, precisa mudar. Portanto, mude para uma fonte maior ou dê mais zoom para aumentar o tamanho da página.
5. Pisque os olhos
Você pisca cerca de cinco vezes menos do que o normal quando está diante do computador. A saber, isso pode provocar os olhos secos. Para manter os olhos bem lubrificados, faça o seguinte: A cada 30 minutos, piscar 10 vezes fechando os olhos bem devagar, como se estivesse adormecendo.
6. Faça pausas para prevenir a CVS
Procure fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora. E, a cada 30 minutos, faça este exercício: olhe longe para longe da tela e se concentre em um objeto distante por cerca de cinco a dez segundos. Ou olhar muito longe para um objeto por 10 a 15 segundos e, em seguida, para um objeto bem próximo por 10 a 15 segundos. Faça isso dez vezes.
7. Feche os olhos
Esfregue as palmas das mãos rapidamente, até ficarem quentes. Coloque-as sobre os olhos fechados. Dessa forma, eles fiquem totalmente cobertos por ela. Sinta o calor que emana de suas palmas, mas não toque nas pálpebras. Dicas simples e objetivas para evitar a Síndrome da visão do computador
- Pisque com frequência
- Evite o brilho e a iluminação excessiva
- Descanse a cada 2 horas
- Faça consulta de rotina
- Use lentes de descanso, pois ajuda muito e evite esse tipo de problema
Enfim, agora que você já sabe de todos os cuidados e o que é a CVS – síndrome da visão do computador, precisa tomar cuidado, bem como, usar os aparelhos eletrônicos com moderação.
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