O café da manhã saudável, é a refeição mais importante do dia. Por isso, é fundamental que ela seja equilibrada e muito saudável. A receita que propomos no corpo desse artigo, limpa o intestino e queima gordura, ajudando na perda de peso. Elaborada com ingredientes ricos em fibras, a mistura da aveia e da ameixa são essenciais para limpar o intestino. Por isso, que essa receita é muito eficaz para queimar toda a gordura por 30 dias.
A maioria das pessoas levam um estilo de vida apressado e, por isso, é difícil para elas fazerem uma alimentação saudável, o fast food quase sempre é uma opção mais rápida para elas. Mas, com o passar do tempo, esse tipo de hábito pode levar à obesidade e ao sobrepeso. Se você é uma dessas pessoas e quer voltar ao peso ou simplesmente quer perder alguns quilos, hoje compartilhamos a receita de um café da manhã saudável que se você consumir todos os dias. Bem como, pode te ajudar a emagrecer mais rapidamente.
Mas antes de aprender a receita, vamos aprender todos os benefícios da ameixa, nosso ingrediente principal e que pode fazer milagres pela saúde humana. Outrossim, contamos com a ajuda da aveia, da linhaça e do iogurte. A mistura nutricional desses ingredientes, muito bem pensada onde um ingrediente potencializa o outro.
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Benefícios da ameixa para a saúde
Além de muito saborosas, as ameixas são uma excelente aliada da nossa saúde. A tal ponto que nos últimos anos inúmeros estudos foram realizados pela comunidade científica que revelam seus reais benefícios em prol da saúde. A fruta seca, nos últimos anos obteve selos nutricionais que indicam que ela é essencial para uma alimentação saudável e equilibrada. Ademais, elas são ricas em vitamina D, manganês, potássio, vitamina B6 e cobre.
Além disso, são uma excelente fonte de fibra: para cada 100 gramas de ameixa, obtém-se 8,4 gramas de fibra, ou um quarto da quantidade diária recomendada de fibras que o corpo humano necessita. Outrossim, elas são livres de gordura e sal. O principal açúcar naturalmente presente nas ameixas é o sorbitol. Este último, quase não é digerido pelo nosso organismo e por isso acaba no intestino. A saber, combatendo a prisão de ventre e ajudando a nossa saúde digestiva.
Bem como, a ameixa tem alto índice glicêmico controlado graças à presença de fibras e à composição de seus carboidratos. Outrossim, possui propriedades energizantes, tônicas e purificantes. A presença dos polifenóis confere-lhes qualidades antioxidantes, enquanto o teor de vitamina C promove maior absorção de ferro, útil no caso de anemia. Sua cor roxa típica indica a presença de antocianinas, aliadas naturais contra as doenças cardiovasculares. Por isso, ela é boa amiga do coração.
Enfim, como todas as frutas que possuem fibras, as ameixas são muito fáceis de encher devido ao seu alto teor de fibras. Por esse motivo, elas não criam problemas de controle de peso ou produzem efeitos gastrointestinais indesejáveis.
Café da manhã saudável para limpar o intestino e queimar gordura
O que você precisa para fazer essa receita?
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 7 ameixas secas
- 1 colher de sopa de linhaça
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 300 ml de desnatado ou iogurte grego
Como se prepara
Primeiramente, mergulhe as ameixas secas por 10 minutos em água fervente para amolecê-las. Em seguida, em uma tigela misture os outros ingredientes, a linhaça, o cacau, o iogurte e a aveia. Posteriormente, corte as ameixas e misture, adicione aos outros ingredientes e o mais importante: faça esta receita à noite para deixá-la pronta para a manhã seguinte.
A fibra fornecida por este café da manhã o ajudará a perder peso muito mais rápido, e esta receita lhe dará toda a energia que você precisa para realizar suas tarefas durante o dia. Acompanhe este café da manhã durante 30 dias com outras refeições o mais saudáveis possível, beba muita água e se tiver tempo faça exercícios 3 vezes por semana.
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