Para quem não sabe a caminhada é um dos melhores exercícios físicos na ajuda da perda de peso. E é também o primeiro passo pra quem deseja ganhar massa muscular. A saber, caminhar é um exercício aeróbico sem complexidade. Podemos praticar a qualquer hora do dia e o principal, ademais, não envolve gastos financeiros. Portanto, praticando caminhadas diariamente, você vai aumentar a sua qualidade de vida, perder peso e criar massa muscular. Outrossim, estimular a produção de serotonina, entre tantos benefícios que vamos falar hoje.
Você sabia que com 20 minutos de caminhada, o nosso cérebro começa a liberar as substâncias como endorfina e serotonina? Todavia, a endorfina tem um efeito calmante e analgésico e é responsável pelas emoções. Outrossim, ajuda no combate ao stress e diminui a ansiedade. Igualmente, a serotonina, é a responsável pela sensação de bem-estar. A caminhada além de emagrecer melhora a circulação sanguínea, melhora e corrige a postura, alivia dores lombares, e ajuda a perder a barriga. Todas as atividades físicas queimam gordura, mas a caminhada é aquela que da retorno imediato. Ademais, podemos praticar em qualquer lugar, e se você for esperto, pode fazer da tua caminhada um passeio agradável no parque.
