Ácido Fólico: fundamental para a saúde, pois previne muitas doenças


Certamente você já ouviu falar da importância do ácido fólico. Médicos advertem que a carência desse nutriente deixa nosso organismo frágil e suscetível a muitas doenças. Para as mulheres grávidas por exemplo, ele é essencial na formação do bebezinho.

Outrossim, ele nos ajuda a viver melhor. A saber, o uso diário desse nutriente que também faz parte do complexo de vitaminas B, previne o envelhecimento precoce das células. Você sabia que o ácido fólico é super nutriente?  Seu consumo por exemplo, é bom para o cérebro, para melhorar a imunidade, a saúde da pele, unhas e cabelo.

O que é ácido fólico

Como falamos anteriormente, o ácido fólico nada mais é do que um nutriente também conhecido como vitamina B9 e tem um papel importante em várias funções do nosso organismo, confira baixo.

  1. Manter a saúde do cérebro, prevenindo problemas como a depressão;
  2. Prevenir anemia, por estimular a formação de células do sangue;
  3. Participar da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez;
  4. Prevenir câncer de cólon, por prevenir alterações no DNA das células;
  5. Fortalecer o sistema imunológico;
  6. Prevenir doenças cardíacas e infarto, por reduzir a homocisteína e manter a saúde dos vasos sanguíneos.

Portanto, como vimos, o organismo precisa dessa substância para que tudo funcione bem e possamos ter melhor qualidade de vida.

Controlar a evolução do vitiligo.

A saber, o corpo precisa de vitaminas e nutrientes para se manter saudável. Portanto, a falta deles pode causar transtornos, sendo um deles o aparecimento de doenças indesejadas. Todavia, existe uma vitamina indispensável para o organismo, o ácido fólico.

Ácido Fólico

Ela é solúvel em água e pertence ao complexo B. Outrossim, conhecemos como vitamina B9, ou chamada também de folato. Essa vitamina, para entendermos melhor, é muito importante na síntese das células sanguíneas, e tem mais: similarmente, ela também ajuda na síntese de ARN e de vários aminoácidos presentes no corpo.

Além disso, o ácido fólico ajuda na regeneração e produção de novas células. Se trata de um processo feito por meio de reações químicas e enzimáticas. Isso porque, é responsável pela produção de novas proteínas, formação de hemácias. Ademais, o folato é importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso.


Deficiência do ácido fólico

Primeiramente, na maior parte das vezes a deficiência de folato é assintomática. Em casos graves pode haver fadiga, falta de ar após esforço leve, dor de cabeça e feridas na boca. Dessa forma, o diagnóstico é feito pela dosagem de ácido fólico no sangue.

Uma deficiência de folato pode levar a anemia em adultos e desenvolvimento mais lento em crianças. No caso das gestantes, a ausência desta vitamina pode fazer com que o feto tenha malformações neurológicas.

Para obter esses benefícios, você pode investir numa dieta com carne, amendoim, hortelã, salsa, orégano, levedura de cerveja, aipo, espinafre e framboesa, por exemplo. Por isso, para compensar e satisfazer a necessidade do corpo, é bom consumir porções maiores.

O momento em que se deve fazer uma suplementação especial de ácido fólico, é durante a gravidez, porque esta vitamina contribui para a formação correta do bebezinho. Se, porém, você precisar de suplemento, converse com seu médico antes. Encontramos os suplementos de ácido fólico em farmácias e lojas de produtos para atletas.

Lembre-se que nenhum medicamento ou suplemento va consumido sem orientação do médico. Contudo, é também muito importante que o organismo não sinta carência desse nutriente. A deficiência do ácido fólico é algo sério, como citamos anteriormente, e pode causar danos como:

Retardo mental;

Distúrbios em crianças – na formação do feto por exemplo;


Menopausa prematura;

Estomatite;

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Crises de enxaqueca;

Anemia;

Problemas de irritação nervosa;

Envelhecimento das células precocemente;

Pessoas sedentárias demoram mais tempo para assimilar a vitamina, assim como os fumantes, alcoólatras, mulheres grávidas e as que usam remédios contraceptivos.

Em média, um adulto deve consumir de 200 a 500 mg de ácido fólico por dia.

Se o esforço físico e mental aumentar, principalmente quando causado por estresse ou gripe, podemos aumentar a dosagem.

Você sabia que o ácido fólico é essencial para a saúde dos cabelos?

O ácido fólico também é conhecido como a vitamina B9, assim ela é considerada uma das vitaminas que faz parte das vitaminas do complexo B. Ela é muito benéfica para a saúde os fios capilares.

A sua importância está no fato de que ela é uma vitamina que atua na formação de novas células e no crescimento e desenvolvimento de outras células, nas diversas partes do nosso organismo.

É essa propriedade dela que a torna uma das vitaminas essenciais para o combate a calvície e para a melhor da saúde dos nossos cabelos. Por isso achamos importante aqui neste post apresentar os alimentos onde você pode encontrar uma boa fonte de ácido fólico, estes alimentos são: todos os vegetais de folhas verdes, fígado, arroz, laranja, trigo, soja e levedura de cerveja, abacate.

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