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A saber, dois ingredientes fundamentais na vida de quem deseja perder peso: aveia e maçã. A aveia seca as gorduras e ajuda a limpar o organismo, potencializando por exemplo, o bom funcionamento do metabolismo. Também ajuda no controle da compulsão alimentar, regulando o apetite. Nos últimos anos, a aveia se tornou a queridinha, ou seja, melhor amiga da dieta. Isso por conta dos seus benefícios que são extraordinários e ajudam a emagrecer 10kg em um mês. Como já citado, sem fazer dieta e emagrecendo todos os dias. Dentre os cereais, ela é um dos mais completos. Outrossim, a melhor substituta da farinha de trigo. A saber, ela ajuda a reduzir o colesterol ruim, a perder peso, fortalece o sistema imunológico.
Emagreça 10kg sem fazer dieta
Outro fator importante para quem precisa perder peso, é fazer atividade física. Bastam simples caminhadas pela manhã. A saber, a caminhada faz muito bem a saúde, mas muito bem mesmo. Previne e trata a depressão, a ansiedade, o estres. Estimula a produção da serotonina, o hormônio da felicidade. Acelera o metabolismo e isso faz com que você perca peso. Melhora a digestão e principalmente a qualidade do sono. Bem como, reduz o colesterol, tonifica o corpo inteiro e previne a osteoartrite. Outrossim, faz bem ao coração e ajuda na prevenção de doenças como infarto e AVC. Enfim, a caminhada tem muitos benefícios para a saúde, fica até difícil elencar todos nesse artigo. Quem caminha diariamente sabe o quanto é benéfico, aumenta muito a qualidade de vida.
A maçã, é outro alimento importante para a saúde, ela é um dos pilares da perda do peso. Isso porque, atua no controle do apetite, visto que aumenta a sensação de saciedade. Mas seus benefícios, não param por aí. A saber, seus antioxidantes possuem a capacidade de limpar o organismo e estimular um melhor funcionamento. Bem como, é rica em vitaminas, tem propriedades anticâncer e combate o ácido úrico. Dentre as frutas, é muito versátil, pois pode ser consumida em várias receitas, sucos, vitaminas, sobremesas. Outrossim, é uma fruta depurativa, melhora a digestão e inclusive, acelera o processo digestivo. Para quem sofre de artrite, saiba que a fruta oferece propriedades que ajudam a combater a doença e viver melhor.
Ingredientes
- 1 xícara de farinha de aveia sem glúten, você usar flocos de aveia e triturar para fazer a farinha.
- 2 ovos pequenos batidos
- 1 ½ maçã cortada sem casca
- adoçante ou xilitol, opcional
Preparo
Primeiramente, se você não tem a farinha de aveia, vamos triturar os flocos de aveia pra obtermos a farinha de aveia. Depois de ter tritura, adicione a farinha dentro de um recipiente e agregue os dois ovos batidos, misture bem até obter uma massa cremosa homogênea. Em seguida, pegue uma maçã e meia, lave bem, descasque e pique em pedaços e leve para triturar até obter uma massa uniforme, quase um purê. Posteriormente, agregue a fruta triturada no restante da massa de aveia e ovos e misture bem. Nessa receita não vai nem farinha de trigo e nem açúcar e fermento. Portanto, se você desejar a massa mais doce, vai precisar por exemplo, adicionar xilitol ou adoçante mesmo. No meu caso adicione 3 gotas apenas de adoçante.
Termine de misturar bem a massa, observe que fica uma massa cremosa, firme, então pegue uma frigideira, unte com azeite de oliva ou coco e com a ajuda da colher, vai colocando para fritar. A gente fala fritar para ficar mais fácil de compreender, mas na verdade, a frigideira foi apenas untada para que a massa não grude. Coloque a massa na frigideira como se fosse hamburguer, geralmente, dá pra fazer 4 bolinhos de aveia e banana de uma vez. Deixar dourar dos dois lados e está pronto para o consumo. Essa receita pode ser consumida pela manhã, no lanche e de noite em substituição ao jantar. Tem baixo valor calórico e é muito saudável. Fazendo desse jeito em um mês é possível que você emagreça 10kg de uma vez, muito bom.
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