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A saber, estudos demonstram que a posição a qual escolhemos para dormir, influi no desempenho do sono. Por exemplo, a digestão pode ser melhorada ao dormir sobre o lado esquerdo por uma questão de gravidade. Nesta posição, ácidos estomacais não podem fluir para dentro do esôfago, pois saem do lado direto do estomago, permitindo que os resíduos de alimentos passem mais facilmente do intestino grosso para o cólon. Dormir sobre o lado esquerdo também permite que o estômago e o pâncreas, que estão localizados no lado esquerdo do corpo, fiquem naturalmente pendentes, aprimorando o desenvolvimento de enzimas e outros processos digestivos.
6 benefícios de dormir do lado esquerdo
Outro aspecto positivo de dormir do lado esquerdo, é prevenir a azia. Está é uma das melhorias mais fáceis de se notar. Isso porque, o estômago está no lado esquerdo do corpo e dormir deste lado pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido no estômago. Já deitar virado para o lado direito pode agravar estes sintomas. Neste caso, os efeitos são quase imediatos. Portando, da próxima vez que estiver com azia após uma refeição, tente deitar-se por 10 minutos virado para o lado esquerdo. Observe que rapidamente esse mal-estar vai passar e você vai se sentir bem melhor, como se tivesse ingerido algum medicamento ou fosse realmente algo milagroso.
Além dos benefícios já citados, podemos ainda citar dormir sobre o lado esquerdo do corpo permite que o sistema linfático remova resíduos mais facilmente. Isso acontece porque o lado esquerdo do nosso corpo é o lado linfático dominante, ou seja, estes fluidos são transportados pelo lado esquerdo do corpo. Também, dormir desse lado, faz bem ao coração. Isso porque, é mais fácil para o coração bombear o sangue através do corpo, uma vez que as artérias principais se curvam para a esquerda. Desta forma também se evita qualquer tipo de pressão no coração já que a gravidade pode facilitar também a circulação aórtica longe do coração.
Conclusão
Além de fazer bem a digestão, cuidar do estômago, melhor o sistema linfático, prevenir a azia, prevenir o refluxo, dormir do lado esquerdo, também beneficia diretamente o coração. Como citado, as principais artérias se curvam para a esquerda. Bem como, para mulheres grávidas, é uma questão de segurança dormir desse lado. Isso porque, melhora a circulação para o coração. Mas, para gestantes, dormir sobre o lado esquerdo não só melhora a circulação sanguínea, consequentemente, o sangue também flui melhor pelo cordão umbilical, enviando mais oxigênio e nutrientes para o bebê. Além disso, esta posição também pode ajudar a aliviar a pressão do peso nas costas.
Para finalizar essa lista de benefícios e então convencer o leitor que a melhor posição para se ter uma longa noite de sono relaxante, é dormir do lado esquerdo, acrescentamos a prevenção de dores na coluna. Dormir de lado alivia a pressão sobre a coluna vertebral. Todavia, essa recomendação serve para os dois lados, entretanto, observando os benefícios que se obtém dormindo sobre o lado esquerdo, recomenda-se manter esse lado para evitar maiores problemas e fortes dores nas costas durante o dia. Enfim, é importante também lembrar e ter consciência, que ter um bom colchão que acomode bem os quadris e os ombros, vai contribuir positivamente para um sono intenso e tranquilo.
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