Além da alimentação, que fornece nutrientes e energia, importante beber uma quantidade adequada de água todos os dias. A agua é fundamental para o organismo, pois o mantém hidratado. Uma parte da água introduzida com alimentos (cerca de 600-800 mililitros), o restante precisamos ingerir com bebidas (cerca de 1.200 mililitros, ou seja, 6-8 copos por dia). Conforme indicado também pelo Instituto de Saude. Manter o equilíbrio correto de água é crucial, especialmente se você deseja perder peso. Na verdade, a hidratação adequada ajuda a regular a termogênese, a controlar a sensação de fome e a eliminar o excesso de toxinas.
Último conselho
Certamente não menos importante – se pretende emagrecer de forma saudável e duradoura, é imprescindível nunca confiar no “faça você mesmo”. Portanto, sim você precisa pedir uma consulta de um especialista que, com base no seu físico e características. Bem como, na história clínica do paciente e necessidades pessoais, definirão um plano de alimentação eficaz e personalizado.
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