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Mas quais os benefícios de comer de 3 em 3 horas?
Mantém os níveis energéticos do corpo equilibrados
Quando não temos frequência correta para nos alimentarmos, o corpo entende que precisa estocar. Bem como, o que está recebendo naquele instante para um possível período de escassez de alimento que virá a posterior. Então o corpo tende a engordar. Além disso, quando uma pessoa fica muito tempo sem se alimentar, o corpo sente falta da energia fornecida pela comida. Isso, gera cansaço e fraqueza.
Diminui o acúmulo de gordura
Comer frequentemente faz você diminuir as porções de comida, além disso, evita ataques de fome em que se come descontroladamente e geralmente qualquer guloseima. A saber, nesses ataques de fome, comemos mais do que de fato precisamos naquela refeição. Bem como, o corpo acumula em forma de gordura tudo que foi comido além do que necessário. Dessa forma, comer refeições menores e mais pensadas para serem saudáveis fará com que seu corpo não tenha picos de insulina que trabalham armazenando gordura.
Dá saciedade
Quando nos alimentamos e passamos a comer de 3 em 3 horas são feitas em média 5 refeições ao dia, sendo 3 principais e dois lanches. Esses lanches quando bem pensados possuem poucas calorias e fazem com que você chegue com menos fome a refeição principal. Outrossim, por mais que se coma várias vezes ao dia, as refeições tendem a serem menores e por não estar desesperada de fome. Portanto, a pessoa se torna mais seletiva com o que irá comer.
Mantém o metabolismo acelerado
Cada vez que se come algo, o corpo precisa gastar calorias para realizar o processo de digestão desse alimento. Por isso, comer pequenas porções de lanches saudáveis no intervalo entre as refeições fará seu metabolismo acelerar.
Evita o catabolismo
Mesmo para quem deseja emagrecer, a massa magra é muito importante! Ter um bom percentual de massa magra acelera o metabolismo. Bem como, é benéfico para a saúde dos ossos. Outrossim, te proporciona um corpo mais bonito. Isso porque, a massa magra diminui a aparência de problemas como a flacidez.
Comer regularmente evita o catabolismo, que é um processo que ocorre naturalmente no qual o corpo queima a massa magra já existente para obtenção de energia e aminoácidos. Com as refeições regulares você sempre terá nutrientes chegando ao corpo e a energia se manterá alta, evitando que o corpo precise acionar esse sistema. Se você tem dificuldades em comer de 3 em 3 horas algumas dicas podem ser valiosas, confira logo abaixo.
Planeje suas refeições para comer de 3 em 3 horas
Nossos dias nunca são iguais, e sempre aparecem imprevistos. Acabamos perdendo mais tempo no trânsito, ou uma reunião que passa da hora. E ficar com fome na rua sem nenhuma opção de comida saudável acaba se tornando uma armadilha que sabota seus novos hábitos.
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Por isso, tenha sempre consigo alimentos saudáveis, opções como oleaginosas são fáceis de carregar e de comer também. Bem como, tenha sempre uma porção em tamanho suficiente, nem a mais nem a menos, porque o estresse cotidiano pode fazer com que você se sabote comendo a mais. Se você conseguir, também é bem interessante fazer seu próprio almoço e levar marmita para o trabalho. Pois assim, fica mais fácil controlar como o alimento é preparado, bem como, o que você vai comer.
Beba água
Muitas pessoas acabam não consumindo dois litros de água diariamente. Essa quantidade de água é o mínimo necessário para a boa manutenção do corpo durante um dia. Quando o corpo se desidratada, tende-se a ter mais fome, o intestino passa a trabalhar mais lentamente, e o corpo tenta reter ao máximo todos os líquidos ingeridos. Beber dois litros de água diariamente é essencial para que sua dieta dê bons resultados mais rapidamente.
O que comer de 3 em 3 horas?
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