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Mas quais os benefícios de comer de 3 em 3 horas?
Mantém os níveis energéticos do corpo equilibrados
Quando não temos frequência correta para nos alimentarmos, o corpo entende que precisa estocar. Bem como, o que está recebendo naquele instante para um possível período de escassez de alimento que virá a posterior. Então o corpo tende a engordar. Além disso, quando uma pessoa fica muito tempo sem se alimentar, o corpo sente falta da energia fornecida pela comida. Isso, gera cansaço e fraqueza.
Diminui o acúmulo de gordura
Comer frequentemente faz você diminuir as porções de comida, além disso, evita ataques de fome em que se come descontroladamente e geralmente qualquer guloseima. A saber, nesses ataques de fome, comemos mais do que de fato precisamos naquela refeição. Bem como, o corpo acumula em forma de gordura tudo que foi comido além do que necessário. Dessa forma, comer refeições menores e mais pensadas para serem saudáveis fará com que seu corpo não tenha picos de insulina que trabalham armazenando gordura.
Dá saciedade
Quando nos alimentamos e passamos a comer de 3 em 3 horas são feitas em média 5 refeições ao dia, sendo 3 principais e dois lanches. Esses lanches quando bem pensados possuem poucas calorias e fazem com que você chegue com menos fome a refeição principal. Outrossim, por mais que se coma várias vezes ao dia, as refeições tendem a serem menores e por não estar desesperada de fome. Portanto, a pessoa se torna mais seletiva com o que irá comer.
Mantém o metabolismo acelerado
Cada vez que se come algo, o corpo precisa gastar calorias para realizar o processo de digestão desse alimento. Por isso, comer pequenas porções de lanches saudáveis no intervalo entre as refeições fará seu metabolismo acelerar.
Evita o catabolismo
Mesmo para quem deseja emagrecer, a massa magra é muito importante! Ter um bom percentual de massa magra acelera o metabolismo. Bem como, é benéfico para a saúde dos ossos. Outrossim, te proporciona um corpo mais bonito. Isso porque, a massa magra diminui a aparência de problemas como a flacidez.
Comer regularmente evita o catabolismo, que é um processo que ocorre naturalmente no qual o corpo queima a massa magra já existente para obtenção de energia e aminoácidos. Com as refeições regulares você sempre terá nutrientes chegando ao corpo e a energia se manterá alta, evitando que o corpo precise acionar esse sistema. Se você tem dificuldades em comer de 3 em 3 horas algumas dicas podem ser valiosas, confira logo abaixo.
Planeje suas refeições para comer de 3 em 3 horas
Nossos dias nunca são iguais, e sempre aparecem imprevistos. Acabamos perdendo mais tempo no trânsito, ou uma reunião que passa da hora. E ficar com fome na rua sem nenhuma opção de comida saudável acaba se tornando uma armadilha que sabota seus novos hábitos.
Por isso, tenha sempre consigo alimentos saudáveis, opções como oleaginosas são fáceis de carregar e de comer também. Bem como, tenha sempre uma porção em tamanho suficiente, nem a mais nem a menos, porque o estresse cotidiano pode fazer com que você se sabote comendo a mais. Se você conseguir, também é bem interessante fazer seu próprio almoço e levar marmita para o trabalho. Pois assim, fica mais fácil controlar como o alimento é preparado, bem como, o que você vai comer.
Beba água
Muitas pessoas acabam não consumindo dois litros de água diariamente. Essa quantidade de água é o mínimo necessário para a boa manutenção do corpo durante um dia. Quando o corpo se desidratada, tende-se a ter mais fome, o intestino passa a trabalhar mais lentamente, e o corpo tenta reter ao máximo todos os líquidos ingeridos. Beber dois litros de água diariamente é essencial para que sua dieta dê bons resultados mais rapidamente.
O que comer de 3 em 3 horas?
