Andar de bicicleta, é uma atividade que traz vários benefícios para o corpo e a mente. Pedalar regularmente significa manter a forma com uma atividade agradável e eficaz, melhorando a sua saúde. Quando estamos pedalando por aí, estamos também passeando, apreciando a paisagem e tudo isso faz muito bem para o corpo e principalmente para a mente.
O ciclismo traz benefícios inegáveis para nossa saúde física e mental. Seria difícil contradizer essa afirmação, visto que podemos obter muitos benefícios andando de bicicleta. Continue lendo e constate você mesmo.
Andar de bicicleta é uma atividade saudável, um meio de transporte ecológico e uma panaceia para a mente. Na Europa, a bicicleta é utilizada 7,2% em relação a outros meios de transporte e gera anualmente um faturamento de 200 bilhões de euros. Entretanto, o brasileiro está começando aos poucos com esse esporte.
Portanto, hoje quero lhes falar de 10 motivos para começar a andar de bicicleta todos os dias. Comece aos poucos, vai testando sua resistência e quando menos esperar, seu percurso vai começar a aumentar e os resultados serão incríveis!
Andar de bicicleta: 10 razões para começar hoje mesmo
Não há desculpa para não pedalar, porque os benefícios para a saúde são tantos, desde que se preste atenção à segurança. Vamos ver os principais juntos.
Protege o coração
Conforme confirmado por pesquisas científicas, o ciclismo ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, retardando seu curso em pessoas mais velhas e estendendo a expectativa de vida. Para pedalar, é preciso resistência e, praticada de forma consistente, fortalece a ventilação cardíaca e pulmonar.
É bom para a coluna e as articulações
O Dr. Ugo Borromeo, Chefe da Unidade Cirúrgica de Ortopedia da Humanitas Mater Domini, destaca como o ciclismo tonifica os músculos da coluna na região lombar, mantendo as articulações do quadril, joelhos e tornozelos eficientes. Uma vez que o quadro da bicicleta acomoda todo o peso do corpo, que, portanto, não é descarregado nas costas. Outrossim, a pedalada também é indicada para quem sofre de dores lombares e ciática.
Tem um efeito de emagrecimento
Um estudo realizado em uma amostra de mulheres na pré-menopausa e com sobrepeso destacou os efeitos do emagrecimento de uma hora de ciclismo a ser praticada várias vezes durante a semana. 60 minutos de pedalada permitem consumir – dependendo da velocidade – de 300 a 600 kcal / h, queimando gorduras e com efeito tonificante em todo o corpo.
Crie bem-estar e melhore o sono
Andar de bicicleta também tem efeitos positivos no humor. Estudos confirmam que pedalar reduz consistentemente os níveis de estresse e resulta em uma carga de energia positiva. Andar de bicicleta ao ar livre também envolve uma maior exposição ao sol, que estimula a produção de vitamina D que, ao ativar a produção de serotonina e melatonina, melhora a qualidade do sono noturno e deixa você feliz.
Tem uma função antidepressiva
Um estudo de 12 meses de pacientes deprimidos, conduzido na Harvard Medical School pelo psiquiatra John Ratey, mostrou que o ciclismo regular tem um efeito antidepressivo. Andar de bicicleta, de fato, contribui para a produção de serotonina (o “neurônio do bom humor”) e tem efeitos positivos no humor.
Treine todos os músculos
Andar de bicicleta fortalece os músculos de todo o corpo, não apenas os das pernas. Na verdade, um esforço que envolve todo o corpo é necessário para manter a postura correta, principalmente forçando os abdominais e os ombros.
Ajuda na regularidade intestinal
Andar de bicicleta é um estilo de vida saudável, cujos benefícios também se refletem no intestino. O aumento da frequência cardíaca e respiratória, de fato, ajuda a estimular os movimentos peristálticos, promovendo a regularidade intestinal.
Melhore seu desempenho em outros esportes que você prática
Um estudo norueguês, “Aerobic Endurance Training Improves Soccer Performance”, mostrou que o ciclismo também é um treino útil para aqueles que praticam outros esportes porque – como atividade aeróbica – aumenta a resistência e a força muscular.
Faz você viver mais
Pesquisa conduzida pelo King’s College London em 2.400 gêmeos mostrou que aqueles que praticavam um treino de bicicleta de 45 minutos, 3 vezes por semana, eram biologicamente mais jovens em cerca de 9 anos.
Na verdade, o ciclismo é um aliado da saúde do coração, reduzindo o risco de diabetes, câncer, obesidade e hipertensão. Essas conclusões também foram validadas por um estudo de 2017, conduzido pela Mayo Clinic em Rochester, Minnesota, e publicado na revista Cell Metabolism, que demonstrou os efeitos antienvelhecimento da bicicleta.
10 Aqueles que andam de bicicleta são grandes amantes
Um estudo da British Heart Foundation mostrou que os entusiastas da bicicleta são mais charmosos, inteligentes, altruístas, generosos e, portanto, considerados o parceiro perfeito!
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