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Esse esporte também, super indicado para baixar as taxas de colesterol. A saber, pessoas que sofrem com as taxas de colesterol ruim, costumam caminhar diariamente e ao fazê-lo conseguem manter um certo equilibro nas respectivas taxas. Bem como, melhorando a qualidade de vida e mantendo o físico em forma. Caminhar também aumenta a massa óssea e diminui a glicose no sangue. Isso porque, para pessoas que sofrem de diabete, a caminhada também pode ser uma alternativa muito saudável, que vai ajudar a manter as taxas de açúcar no sangue em equilíbrio de manter tudo equilibrado.
Caminhando para emagrecer
Caminhar durante 1 hora após o jantar, pois ajuda a perder até 2 vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue.; Outrossim, fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias. Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio.
Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir o ritmo nos últimos 10 minutos. Todavia, caminhar diariamente ajuda a combater a ansiedade e a compulsão pelos alimentos. Antes de praticar caminhadas, ou seja, antes de sair para sua caminhada de costume, faça um suco detox verde e tome, o suco vai acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias;
Existem inúmeros benefícios em praticar “caminhada”, eu ressaltarei apenas 10 deles.
1. Fortalece a musculatura, combatendo a osteoporose;
2. Auxilia na prevenção de doenças pulmonares, como a asma e a bronquite;
3. Diminui o stress e melhora a saúde mental;
4. Acelera o metabolismo, queima calorias, aumenta o condicionamento físico e cria massa muscular;
5. Ajuda a emagrecer e favorece diretamente a autoestima;
6. Combate a depressão (grande aliada no tratamento de pessoas que sofrem desse distúrbio) e melhora o humor;
7. Ativa a produção de endorfina e serotonina;
8. Reduz os riscos de câncer de mama nas mulheres;
9. Melhora o desempenho cardiovascular no caso de pessoas que sofrem de hipertensão;
10. Praticar caminhadas diariamente, além de inibir o apetite, ajuda a retardar o envelhecimento.
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