Se fizermos isso, ajudaremos o corpo a processar melhor a comida e ter uma melhor digestão. Bem como, o intestino funcionará regularmente evitando todo esse transtorno que é provocado pela síndrome do intestino preso. As fibras são encontradas com abundância nas frutas, cereais, grãos e vegetais. Quando ingeridos e depois de se consumir água, adquirem uma textura suave. Como resultado, eles podem passar pelos intestinos sem nenhum problema. Pelo contrário, estimulam a defecar sem prejudicar o trato intestinal. Agora, para eliminar a constipação, não basta comer bem. Devemos também evitar certos alimentos que causam esse distúrbio. Neste artigo vamos falar sobre 5 alimentos que travam o intestino. Mas primeiro, vamos falar sobre outros fatores que podem nos levar a sofrer de constipação.
Possíveis causas da constipação
- Colón irritável.
- Falta de exercício.
- Questões genéticas.
- Gravidez e aleitamento.
- Falta de alimentos ricos em fibras.
- Imobilidade, polifarmácia ou deterioração mental.
- Hemorroidas, fissuras ou outras doenças anorretais.
- Alterações intestinais devido à idade avançada.
- Baixo consumo de líquidos, como água ou sucos naturais.
- Estreitamento do intestino, câncer de cólon ou pólipos.
- Fraqueza no músculo da parede abdominal ou pélvis.
- Doenças cardiovasculares neurológicas e musculares.
- Estresse ou falta de descanso, como quando você não dorme bem.
- Doenças como mal de Parkinson, diabetes, hipotiroidismo etc.
- Ingestão de antidepressivos, cafeína, analgésicos ou sedativos.
Nesta lista, mencionamos várias situações que podem causar constipação. No entanto, existem certos alimentos que travam o intestino também e não foram mencionados na lista anterior. Em seguida, vamos mencionar quais são esses alimentos para que você possa evitá-los.
Eles estão distribuídos em 4 categorias importantes
Alimentos fritos, fast food ou carnes gordurosas
Todos esses alimentos fritos ou fast food atrasam o processo digestivo. Hambúrgueres, pizzas, carne de porco frito, salsichas e alimentos similares precisam ser evitados. Ao contrário desse tipo de alimento, é recomendável consumir alimentos com gorduras boas como o abacate, ovos, carnes brancos, peixe, frango sem pele. Recomenda-se também azeite, feijão, legumes, etc.
Produtos lácteos
Nesta linha estão todos os alimentos desse grupo de alimentos derivados do leite: como queijos. Os únicos deixados de fora desse grupo de produtos lácteos, são os iogurtes naturais com probióticos. Esses por sua vez, são benéficos a saúde do intestino, estimulam um melhor funcionamento. Este tipo de iogurte nos ajuda a combater a constipação. Isso porque, eles ajudam a equilibrar os micro-organismos do sistema digestivo. Frutas cruas também são benéficas, pois ajudam a limpar o cólon de maneira muito eficiente.
Alimentos processados ou refinados
Se você sofre de constipação crônica, é melhor evitar esses alimentos. Ou seja, você não pode comer macarrão, farinha, açúcar branco, pão, arroz ou biscoitos. É também importante evitar o xarope de glicose. Bem como, xarope de milho rico em frutose, aspartame, galactose, em pó de sucralose cristalina, sacarina, lactitol, monossacárido, polissacáridos, sorbitol, lactose, sorgo, suamiel, adoçante, sucanat, amido de milho, alitame, maltitol, tagatose, doces, maltodextrina, talose, xarope de milho, maltose, o ciclamato, dextrose, acessulfame-K, e aspartame.
Cafeína e bebidas com muito açúcar ou carbonatadas
A bebida principal que se encaixa nesta descrição são refrigerantes feito de cola ou outros tipos. Eles desidratam o corpo e fazem com que as fezes fiquem duras, causando constipação. Em vez disso, recomenda-se consumir muita água. Você também pode tomar chá verde, suco de romã ou qualquer outra fruta. O bom funcionamento do intestino é muito importante. Primeiramente, porque ajuda na perda do peso. Em segundo, porque evita e previne doenças. Terceiro porque é fundamental defecar todos os dias. Bem como, as fezes não devem permanecer paradas no trato intestinal, isso faz mal a saúde. Sem contar que a sensação de querer evacuar e não conseguir é terrível! Por isso recomendamos a leitura atenta e a observância dos conselhos descritos. Outrossim, eles vão te ajudar a ter uma melhor condição de vida. Bem como, vão te trazer bem estar e você certamente será mais feliz!
Considerações finais
