Dieta da clínica Mayo
Sabemos que dietas que tem um prazo para terminar normalmente não funcionam. Isso porque, elas devem possibilitar que haja uma mudança definitiva nos hábitos alimentares. A dieta da Clínica Mayo, dividida em duas fases, na primeira, que dura duas semanas, você perde de 3 a 5 kg, já a segunda fase é menos intensa, e você perde 1 kg por semana até chegar ao seu objetivo, devendo manter os hábitos depois de alcançar a meta.
Na primeira fase estão incluídos os seguintes alimentos:
- 4 vegetais e 3 frutas por dia;
- Alimentos integrais;
- Gorduras saudáveis e;
- 30 minutos de exercícios por dia.
- Nesta etapa são proibidos:
- Açúcares;
- Petiscos;
- porções grandes de carne ou laticínios;
- restaurantes, a não ser que esteja adequado ao plano;
- assistir televisão durante as refeições.
Na segunda fase os participantes se alimentam de acordo com uma pirâmide, dando prioridade a vegetais e frutas. Enfim, essas são as dietas que estão em alta atualmente, mas lembre-se sempre de consultar um médico antes de recorrer a qualquer tipo de regime e que isso deve levar a uma reeducação alimentar.
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