Os doces geralmente vendidos em estabelecimentos públicos, como padarias e lanchonetes, não são apenas compostos de massa refinada que fornecem apenas calorias vazias. Pelo contrário, geralmente são ricos em gordura, açúcar e ingredientes que não fornecem nenhuma vitamina ou nutriente. Então, além de engordar, também contribuem negativamente para a forma física da pessoa e também são comprometedores para a saúde. Se você quiser consumir doces, opte por chocolate amargo. Outrossim, por bolos caseiros à base de frutas e nos quais você tenha controle na preparação deles, pois assim terás certeza do que está consumindo.
5. As massas
O famoso prato italiano é desencorajado em dietas e é como o item anterior, rico em gordura e calorias. É ideal substituir a massa comum por massa integral. Bem como, consumir macarrão falso, feito de abobrinha, além de saudável, é delicioso, possui poucas calorias e ainda é rico em nutrientes. Em geral, a recomendação é cuidar das porções que você come. Se você realmente quer consumir qualquer um dos itens acima e não quer nenhuma das substituições mencionadas, simplesmente consuma a comida que quiser. Mas, limitando a porção e fazendo o equivalente no exercício. Importante: tente não visualizar a dieta como uma restrição. Procure se divertir e aprender tudo o que puder em relação aos nutrientes e calorias dos alimentos, desse modo vai ficar mais fácil fazer as escolhas e as substituições.
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