Se o caso é perder peso, a estrada é apostar na alimentação, pois assim a saúde não será abalada. Do mesmo modo, se o percurso é treinar e ganhar massa, a estrada também é a apostar nos alimentos. Os alimentos são a chave do sucesso de uma vida saudável e da boa forma. Por essa razão hoje vamos falar de 5 grupos de carboidratos que precisam ser evitados para sempre. Essa mudança visa exclusivamente a perda de peso. Um estilo de vida diferente, que contemple o bem estar, o corpo em forma, mais saúde, mais disposição. E tudo isso vale a pena, basta apostar nos alimentos que a natureza oferece. Por isso é importante, adotar uma dieta. Todavia, nessa dieta não pode conter os 5 carboidratos que estão listados abaixo.
5 carboidratos devem ser eliminados
Embora falemos em eliminar, na verdade precisamos evitar, limitar e substituir. Isso porque, existem outras versões mais saudáveis para cada um deles. Se o meu objetivo é emagrecer e viver melhor, eu preciso renunciar algo para conquistar o que estou almejando.
1. O pão
Neste caso, nos referimos especificamente ao pão refinado ou branco. Uma vez que fornece apenas calorias vazias e facilmente absorvidas. Bem como, significa que é alto em calorias (engorda) e também a sensação de saciedade não é duradoura. Então comer um pedaço de pão branco, só incentiva você a comer mais. O certo é fazer a substituição, ou seja, de pão branco para pão integral. A saber, ele tendo calorias, elas vêm da fibra, que é mais saudável e permite uma sensação de saciedade, prolongada.
2. Arroz
Muito semelhante ao caso anterior, uma vez que o arroz branco fornece apenas calorias vazias e facilmente absorvidas. O que significa que é rico em calorias (engorda) e não satisfaz plenamente. Tanto é, que a tendencia é você querer comer algo mais. A troca aqui é bem simples, consumir arroz integral em uma pequena porção acompanhada de vegetais e proteínas de sua escolha. Ou seja, trocar de arroz branco para integral e faz muita diferença.
3. As batatas
Embora seja um tubérculo de origem natural, ela geralmente tem um alto valor calórico. Todavia, entenda que ela tem muitas calorias, e isso limita a quantidade do alimento que você poderia consumir em uma refeição. Portanto, a melhor coisa é substituir a batata por outros vegetais menos calóricos, com baixo teor de gordura e isso vai te ajudar a perder peso mais facilmente.
4. Os doces
