Manter um diário alimentar para controlar o que você come pode ser uma forma eficaz de ajudar a aumentar a perda de peso e manter-se responsável. Um estudo acompanhou a perda de peso em 123 pessoas durante um ano e descobriu que preencher um diário alimentar estava associado a uma quantidade maior de perda de peso. Outro estudo demostrou que os participantes que usaram regularmente um sistema de rastreamento para auto monitorar sua dieta e exercícios perderam mais peso do que aqueles que não usaram regularmente o sistema de rastreamento.
Da mesma forma, um estudo com 220 mulheres obesas descobriu que o uso frequente e consistente de uma ferramenta de automonitoramento ajudou a melhorar o controle do peso a longo prazo. Prtanto, tente usar um aplicativo. Bem como, uma caneta e papel para registrar o que você come e bebe, começando com sua primeira refeição do dia.
Conclusão
Enfim, registrar tudo o que fazemos, cria em nos um comportamento responsável. Bem como, nos ajuda a ter maior controle da situação. Por fim, ajuda a perder peso! Outrossim, fazer algumas pequenas mudanças em seus hábitos matinais pode ser uma maneira fácil e eficaz de aumentar a perda de peso. Bem como, adotar comportamentos saudáveis pela manhã também pode te ajudar a começar o dia com o pé direito. Bem como, prepará-lo para um dia de sucesso.
Por fim, para obter melhores resultados, certifique-se de combinar esses hábitos matinais com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Tudo junto contribui para perder peso. Enfim, a mudança que você precisa na sua vida para ter melhor qualidade de vida e saúde, só depende da mudança autoconsciente em você mesma (o). Tudo muda quando você se transforma. Mude seus hábitos e veja na balança os resultados!
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