- Flexibilidade e fortalece o corpo;
- Calma e foco para a mente;
- Harmoniza as emoções através da respiração;
- Reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial;
- Auxilia no tratamento da depressão;
- Diminui a produção de cortisol, o hormônio responsável pelo estresse;
- Diminui ansiedade;
- Melhora a qualidade do sono;
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