O chá para dormir feito com ervas, é uma alternativa natural que ajudam a relaxar e acalmar os nervos. Outrossim, faz com que você tenha uma noite de sono agradável. A saber, a insônia pode ter diferentes causas estresse, preocupações e distúrbios do sono estão entre eles. Suas consequências, no entanto, são bem claras. No entanto, alguns médicos afirmam que seria falta de energia durante o dia e baixo rendimento no trabalho ou nos estudos, que poderia acarretar um distúrbio durante a noite, fazendo com que a pessoa não conseguisse dormir.
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Vamos entender melhor?
Apesar de ser um dos distúrbios do sono mais comuns que existem, nem todo mundo sabe o que é insônia. Ela é um problema de saúde crônico, caracterizado pela dificuldade intensa de dormir e de manter o sono. A insônia chega a atingir até 15% dos adultos (sendo mais frequente nas mulheres) e não costuma se manifestar isoladamente. Isso porque muitas pessoas que têm insônia também apresentam outros problemas, como depressão e ansiedade. É por esta razão que é tão fácil confundir insônia com outras doenças. Nós, porém, vamos ajudar a tirar todas as dúvidas que você possa ter sobre o assunto. Confira!
O que é insônia?
Insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade ou incapacidade de adormecer e de manter o sono. É um transtorno extremamente comum — atinge cerca de 1 em cada 5 adultos – e sua frequência costuma variar de acordo com cada pessoa. Não é raro que a própria insônia seja sinônimo de algum problema mais complexo, como ansiedade e depressão. Nestes casos, porém, a insônia surge em um determinado momento da vida, geralmente por causa da antecipação a algum evento importante ou estresse inevitável. Em outros, trata-se de um problema crônico, que pode durar por algum tempo e que requer tratamento contínuo.
As pessoas que sofrem com esse distúrbio do sono costumam se sentir muito cansadas ao longo do dia, além de apresentarem oscilações de humor e indisposição com mais facilidade. Tudo isso pode acabar afetando o seu desempenho profissional e a qualidade da vida pessoal como um todo. O tratamento, embora muitas vezes precise ser a base de medicamentos químicos, ainda podemos contar com mistura de ervas naturais que ajudam muito no controle da situação, hoje vamos ensinar um chá que ajuda a dormir melhor.
Chá para dormir
Receita de chá contra insônia
De acordo com a nutricionista Mônica Dalmacio, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Anhanguera, Niterói (RJ), tomar um chá que combate a insônia antes de dormir – entre 1 hora e 30 minutos – pode ser uma ótima alternativa para acabar ou ao menos amenizar o problema. “É bem simples. Primeiramente, misturar um sachê de chá de camomila, um de erva doce e outro de erva cidreira e em seguida, colocar em água fervente. Enfim, se for necessário, adoce com pouquíssimo açúcar”, recomenda. Temos também essas outras dicas de chás que podem facilitar o seu dia a dia, vale muito a pena conferir:
Ingredientes do chá para dormir
- Erva camomila – 1 colher
- 1 colher de tília
- Cravo-da-índia – 1 colher
- 1 litro de água
Como fazer: primeiramente, colocar todos os ingredientes numa panela e ferver por aproximadamente 15 minutos. Em seguida, esperar que esfrie, coar e por fim, beber 1 xícara à noite, antes de dormir. Se você criar o hábito de tomar o chá diariamente antes de dormir, em poucos dias, a insônia não fará mais parte da sua vida. Isso porque, sendo um produto totalmente natural, ele vai começar a fazer efeito profundo a partir do terceiro ou quinto dia e a partir daí, seu corpo vai ficar mais relaxado. Você dormirá sem dificuldades e tera uma noite tranquila e reparadoura de sono.
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