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Médicos franceses acreditam que não somente a vitamina D seja importante no quadro do covid-19, mas também a vitamina C. Analisando o contexto, podemos observar que o fator determinante contra o covid-19, é levantar a imunidade, ou seja, fortalecer nosso sistema imunológico. Ambas as vitaminas atuam reforçando as defesas do organismo e ambas demonstraram sua importância na prevenção do corona vírus. Todavia, para que serve precisamente a vitamina D, quais são os benefícios de quem consome? Bem como, em quais situações ela é indicada e quais os alimentos indicados no caso de suplementação natural? Continue lendo e descubra todos os detalhes dessa vitamina.
Para que serve a vitamina D
A vitamina D é muito importante para o corpo humano. Além de suas funções mais conhecidas relacionadas à saúde dos ossos, é responsável também por outras atividades. Bem como, trabalhando como reguladora do crescimento, fortalecimento do sistema imunológico, cardiovascular, músculos, metabolismo e insulina. A principal forma de ativar a vitamina D no organismo é através da exposição solar. Bem como, a encontramos ainda em alguns poucos alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos.
Leite, ovos e fígado bovino também têm a vitamina, mas em menor quantidade. “Entretanto, para suprir a necessidade diária de vitamina D, é necessário o consumo de grandes quantidades desses alimentos. Por isso, a principal fonte no nosso organismo vem da sua síntese na pele, por ação da luz solar”. Recomenda-se tomar pelo menos 20 minutos de sol diariamente sem filtro solar. Pois como falamos a principal fonte de absorção dela é pela pele. Ela também poderia ser absorvida no intestino, mas para isso precisaria de uma grande quantidade de gordura. Portanto, o melhor modo, é toma sol ou como em muitos casos, tomar a vitamina D via oral.
Benefícios para a saúde
A saber, ela é um hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo. Bem como, aumentando a absorção desses sais minerais no intestino. Outrossim, é responsável pela saúde de nossos ossos, e tem um papel importante na força muscular. Pessoas por exemplo, que sofrem de patologias autoimunes, precisam fazer a suplementação da vitamina. Esse é o meu caso, que tomo diariamente 10 gotas. A vitamina D está sendo usada de forma experimental no tratamento de doenças autoimunes, pois acredita-se que a substância poderia inibir de forma seletiva a reação do organismo de se auto atacar.
Igualmente, as células que fazem parte do sistema imunológico, como os linfócitos, têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, auxiliando na prevenção de doenças. Provavelmente essa seja a explicação do seu papel importante na prevenção do covid-19. Para as gravidas ela é fundamental durante a gravidez. Estudos demonstram que ela atua na prevenção de diabetes na gestação. Bem como, corresponsável para o nascimento saudável do bebê e a termo. Infelizmente,
50% das gestantes apresentam deficiência da vitamina durante a gestação. Isso pode complicar a saúde da mãe e do bebê. Portanto, a suplementação acaba se tornando a melhor escolha e também a garantia de um período gestacional tranquilo e saudável. Por fim, ela também atua na prevenção do câncer. Estudos demostraram que ela atua na prevenção de vários tipos de câncer. Isso porque, atua no processo de diferenciação celular, evitando o aparecimento de células cancerosas. Outrossim, pacientes com câncer apresentaram um baixo teor da vitamina no sangue. Ou seja, essa classe de pessoas precisam de suplementação diária.
Efeitos colaterais da ausência da vitamina D
A falta de vitamina D também está associada ao aumento de risco de ocorrência de doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica, obesidade e câncer”. Ou seja, ela tem seu papel no organismo e atua na prevenção de várias doenças. O organismo precisa desse hormônio. Entretanto, inicialmente, a carência desta vitamina não apresenta nenhum sintoma característico, mas podem com o tempo surgir sinais como:
- Retardo do crescimento nas crianças;
- Arqueamento das pernas na criança;
- Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;
- Atraso no nascimento dos dentes do bebê e cáries desde muito cedo;
- Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
- Fraqueza nos ossos, que os torna mais fáceis de quebrar, especialmente os ossos da coluna, quadril e pernas;
- Dor nos músculos;
- Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar;
- Dor nos ossos;
- Espasmos musculares.
Testemunho pessoal
Comecei a tomar a vitamina D dia 2 de março do ano passado. Até então, eu tomava apenas Ômega 3 e tomava para cuidar da minha saúde, ou seja, por conta própria. Em fevereiro do ano passado fui diagnosticada com Síndrome de Sjögren. Se trata de uma patologia autoimune que afeta as glândulas lacrimal e salivar.
Em poucas palavras, é uma doença autoimune que se caracteriza principalmente pela manifestação de secura ocular e na boca associadas à presença de autoanticorpos ou sinais de inflamação glandular. Algumas células brancas (chamadas de linfócitos) invadem vários órgãos e glândulas, principalmente as glândulas lacrimais e salivares. Produzindo um processo inflamatório que acaba por prejudicá-los, impedindo suas funções normais.
Além disso, uma pessoa que sofre dessa doença, sente muitas dores nas articulações. Dores as quais dificilmente tem uma explicação concreto. No meu caso eu sinto fortes dores nos braços, na altura do musculo, próximo ao seio. O meu braço esquerdo vive inflamado. Às vezes, não consigo pentear meus cabelos sozinha, nem mesmo lavá-los. Outrossim, tenho dificuldades em tirar a camiseta por exemplo, pois precisa levantar o braço e isso me faz sentir dores terríveis. O tratamento dessa doença é feito com a cloroquina que vou tomar pelo resto da minha vida e suplementação de magnésio e vitamina D. Posso afirmar que a única coisa que me faz sentir melhor é a vitamina D.
Efeitos positivos do uso da vitamina…
