A síndrome da fibromialgia (FM), é uma doença crônica que afeta o corpo inteiro. Bem como, provoca muitas dores e altera completamente o modo de viver. Embora, seja uma doença comum, suas causas ainda são desconhecidas.
Os sintomas são muitos, os mais comuns são as dores musculares em todo o corpo. Bem como, cansaço excessivo, ansiedade, depressão, alterações de memória e outros.
Entretanto, uma outra característica bem comum em pessoas que sofrem de fibromialgia é a sensibilidade ao toque. Por exemplo, qualquer pessoa que tocar um paciente com FM, provoca dores.
Outro particular dessa doença é que não existem exames para diagnosticar a doença, ou seja, o diagnóstico é clínico, baseado somente na descrição dos sintomas, bem como, no parecer do médico.
A cada 10% de pessoas com fibromialgia, 9 delas são mulheres. Todavia, embora a incidência seja somente entre as mulheres, ainda não existem explicações. Alguns médicos acreditam que possa estar ligado aos hormônios femininos, mas nada de concreto ainda.
Fibromialgia – causas e sintomas
Caracterizadas por dores intensas, principalmente nas articulações. A fibromialgia é uma doença crônica, de difícil diagnóstico e tratamento. As estimativas mais recentes indicam que cerca de 3% da população brasileira sofre com essa síndrome. Bem como, em sua grande maioria, as mulheres são as mais afetadas.
O controle da dor, que em muitos casos pode ser bem intensa, é feito basicamente com o uso de remédios. Mas existem outras maneiras de amenizar a fibromialgia. Como a adoção de alguns hábitos diários, é possível que o paciente consiga melhorar sua qualidade de vida e manter suas atividades cotidianas.
Infelizmente, hoje a fibromialgia ainda é uma patologia desconhecida para os médicos. Pois não existem ainda argumentos suficientes para determinar sua origem, sua causa e porque ela atinge o paciente de forma tão feroz.
Supõe-se que as causas estariam diretamente ou indiretamente ligadas ao estado emocional do paciente. Logo, a doença estaria ligada a questão como: a ansiedade, o estresse e a depressão.
5 dicas para amenizar as dores
O diagnóstico da doença deve ser feito por um especialista, que irá indicar o tratamento mais adequado. Embora não exista ainda uma cura definitiva para esse quadro. Para amenizar a fibromialgia, a pessoa deve, além de cuidar da sua alimentação, colocar em prática as seguintes dicas.
Realizar atividades físicas
Embora a dor seja constante, principalmente no começo e no fim do dia, é fundamental que o paciente com fibromialgia mantenha seu corpo em atividade. A vida sedentária para quem sofre de fibromialgia, é proibida!
Os exercícios físicos devem ser de baixa intensidade, porém constantes. Isso poeque, eles irão auxiliar na diminuição da dor e da rigidez das áreas afetadas. As atividades físicas também melhoram o estado psicológico e mental do paciente. Outrossim, auxiliam na diminuição da ansiedade, do estresse e da depressão.
Devidamente orientado por um profissional da área, o paciente pode optar entre as diversas modalidade de exercícios de baixo impacto. Como caminhadas, yoga, pilates, hidroginástica ou passeios de bicicleta.
Cuidar da qualidade do sono
Uma das principais dicas para amenizar a fibromialgia, é estabelecer um conjunto de medidas que garantam a qualidade do sono. Isso vale mesmo nos dias de dor mais intensa.
Preparar o ambiente de repouso é uma dessas medidas. Deixando o quarto o mais confortável possível. Bem como, sem a interferência de ruídos e de luminosidade. Práticas como a meditação e exercícios de respiração auxiliam no relaxamento corporal e são importantes coadjuvantes para que o paciente consiga dormir profundamente.
Cuidados com a alimentação a noite, evitando o consumo de alimentos estimulantes. Bem como, é fundamental para que se tenham uma reparadora noite de descanso.
Evitar o isolamento
Não é fácil conviver com dores e suportar as crises fortes causadas pela fibromialgia. Essa condição pode levar o indivíduo ao isolamento. Isso é o que reforça o surgimento da irritabilidade, do estresse e da fadiga.
Para atenuar esses sintomas, estabelecer canais diretos de comunicação é muito importante. Principalmente, com as pessoas que fazem parte do dia a dia da pessoa diagnosticada com fibromialgia.
Conversar, expor as limitações e solicitar ajuda quando necessário são passos fundamentais para evitar o isolamento. Em muitos casos, a participação em grupos de ajuda específicos da doença também é recomendada.
Isso porque, a troca de experiências entre os semelhantes ajuda a conviver com a doença de forma mais positiva e com mais qualidade de vida.
Buscar informação
Uma importante dica para atenuar a fibromialgia, é cercar-se de toda a informação possível sobre a doença. Conversar com o médico especialista é o primeiro passo. Isso porque, é ele o responsavel por toda a informação disponível em livros, revistas e em sites e blogs que tratam da doença.
Quão mais informado o paciente for, maiores serão as chances de estabelecer formas de manter a rotina o mais próximo da normal. Saber das limitações e encará-las com positividade, ajudam a superar as barreiras impostas pela condição do paciente.
Manter atividades mentais
Cada indivíduo desenvolve seus próprios métodos para apender a conviver com a dor. Bem como, tão frequente nos casos de fibromialgia. Dentre esses recursos estão as atividades mentais. Por exemplo, a leitura, ouvir música, montar quebra-cabeças. Outrossim, escrever e outra atividades que desviem o foco da dor.
Cuidar da saúde mental e psicológica é fundamental para os pacientes. Principalmente pelo caráter crônico da doença. Ao manter a estimulação mental, é possível abstrair as dores. Outrossim, concentrando-se em atividades possíveis de serem realizadas e que certamente irão minimizar a sensação das dores.
Adaptando-se a nova realidade
Grande parte dos especialistas em fibromialgia afirmam que os pacientes precisam se adaptar à sua nova condição, depois do diagnóstico da doença. Isso implica em reconhecer os limites, sem, no entanto, deixar-se abater por eles.
Manter a rotina, dentro do possível. Outrossim, cuidar da alimentação e assegurar a saúde mental e as atitudes positivas são importantes para preservar a qualidade de vida dos pacientes. Isso porque, mesmo diante dos desafios que a fibromialgia impõe.
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