Você sente sua barriga inchada e está com prisão de ventre? Isso acontece com certa frequência e você sabe o que está acontecendo? A saber, inchaço abdominal e gazes podem ser sinal de um grande problema de saúde. Bem como, geram muito desconforto para a pessoa. Dificuldade de ir ao banheiro, flatulência, barriga inchada e cólicas, deixam qualquer um constrangido, principalmente se tiver que sair de casa, estar no meio de pessoas. Para corrigir a situação, o primeiro passo é cuidar da dieta.
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A saber, alimentos saudáveis e nutritivos precisam estar em seu cardápio. A dieta alimentar de uma pessoa diz muito a respeito do tipo de qualidade de vida que ela leva. E na maioria dos casos, de inchaço abdominal, gazes, intestino preso ou solto, estão relacionados a dieta alimentar adotada. Entretanto, se mesmo depois de você mudar sua dieta alimentar, o problema persistir, significa que você precisa procurar um médico. Alguns casos, são graves mesmo, por exemplo, as pessoas que sofrem de intolerância passam por esses sintomas e se há uma intolerância alimentar, é necessário tratar.
Lista de alimentos a evitar para prevenir o inchaço abdominal
Abaixo você vai encontrar um grupo de alimentos que provocam e estimulam o inchaço abdominal. Bem como, o acúmulo de gazes, retenção de líquidos, dificuldade em evacuar ou diarreia. Contudo, se mesmo depois de mudar sua dieta alimentar e você seguir todos os conselhos, não houver melhora, procure seu médico, faça exames para descobrir a origem do problema. Outrossim, para tratar de forma correta e não ter mais esses constrangimentos.
1. Bebidas gaseificadas também geram inchaço abdominal
Se você não sabe, refrigerantes liberam dióxido de carbono. O que isso significa? Que com certeza sua barriga vai sofrer com inchaço. O próprio gás da bebida gera um inchaço no abdômen. Em seguida, o corpo começa a responder esse inchaço acumulando gazes, gerando cólicas e até mesmo prendendo o intestino em alguns casos. Outrossim, A maioria dos refrigerantes contém uma elevada quantidade de ácido fosfórico que impede o corpo de absorver o cálcio necessário para fortalecer os ossos. Dessa forma, pessoas que bebem refrigerantes regularmente podem desenvolver problemas como cáries ou osteoporose.
2. Feijão
O feijão contém oligossacarídeos, que não são facilmente digeridos pelo organismo. Isso estimula a formação de gazes, gera inchaço e muito desconforto para quem consome feijão. A saber, a dica é coloque o feijão de molho numa panela com água e deixe de molho por algumas horas antes de começar a cozinhá-lo, a fim de aumentar a sua digestibilidade. Bem como, colocar rodelas de limão por cima para atenuar os efeitos da formação de gazes.
3. Leite
Este pode ser o motivo do inchaço e dos gases, mas seus derivados (como o queijo) também causam problemas. Geralmente pessoas que sofrem de intolerância a lactose podem sofrer seriamente com o inchaço abdominal e gazes. Bem como, cólicas e diarreia líquida. O único modo de se livrar dos sintomas, é cancelar o leite de vaca da sua dieta e substitui-lo por leite de amêndoa, de coco, de gergelim, de inhame e outros.
4. Alimentos salgados
Você precisa ter cuidado e escolher alimentos que não são ricos em sal e limitar a ingestão diariamente. Isso porque, este ingrediente contribui para a retenção de água no corpo. Outrossim, evitar alimentos salgados industrializados ricos em sódio, pois eles também são prejudiciais a saúde e estimulam a retenção de líquido e o inchaço. O mesmo vale doces e chicletes ricos em açúcar artificial. Ambos fazem muito mal ao organismo, estimulam o inchaço abdominal, acúmulo de gorduras e gazes. Esse tipo de alimento, é conhecido como pseudoalimento, ou seja, parecem ser alimentos, mas não são, ao contrário, fazem muito mal ao intestino.
5. Maçã e peras
Para quem tem problemas com o intestino, seria bom evitar essas duas frutas. Isso porque, elas contêm fibras solúveis e, se você tiver um estômago sensível, talvez não seja uma boa ideia consumi-las. Mas isso não significa que deve eliminá-las completamente do seu cardápio. Portanto, consuma com moderação e avalie o seu organismo após comer essas frutas. Importante observar como se comporta seu intestino. Se ao consumir as frutas por exemplo, ele vai funcionar de imediato, se vai ter formação de gazes etc.
6. Aspargos, brócolis e couve geram inchaço abdominal
Estes três alimentos são extremamente saudáveis para o nosso corpo, mas você precisa consumi-los em quantidades moderadas. Isso porque, eles têm rafinose, que é um tipo de açúcar que não é bem digerida e nem metabolizada pelo organismo. Todavia, são alimentos ricos em fibras, nutrientes, vitaminas e minerais. Ajudam a prevenir doenças, oferecem suporte para combater a ansiedade e a compulsão alimentar e ambos ajudam na perda de peso.
Evite esses alimentos, faça caminhadas, consuma chá de camomila e observe as mudanças. Se você ver que o seu intestino, o inchaço e os gazes diminuem, significa que está na direção certa. Todavia, torno a repetir se o problema persiste, procurar um médico para aprofundar os exames e então descobrir a raiz do problema. Uma alimentação saudável e equilibrada, ajuda muito no dia a dia a viver melhor. O melhor mesmo, é evitar tudo que for industrializado.
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