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Portal de saúde e nutrição dedicado especialmente para aqueles que desejam emagrecer fazendo reeducação alimentar.

Como emagrecer sem dieta, sem atividade fisica e sem ACADEMIA!

Ter um dieta saudável, fazer atividade física, comer adequadamente, com certeza são os pilares do sucesso do emagrecimento, mas atenção, é possível emagrecer sem todo esse SACRIFICIO.

Sim, ainda que você não acredite, é possível emagrecer sem seguir a risca o protocolo da alimentação saudável, academia, dietas, etc etc, é tudo muito simples, basta mudar alguns hábitos. Claro que não é do dia para a noite, tudo requer tempo, paciência e perseverança, mas é possível mudar de vida e emagrecer, basta seguir os conselhos abaixo:

como emagrecer

Mastigar lentamente faz emagrecer

Algo tão simples como mastigar devagar pode ajudar muito quando se trata de perder peso gradualmente. A nossa forma de comer é muito importante para a digestão do alimento e para se sentir saciado. Como já falamos aqui, a sensação de saciedade ocorre exatamente após cerca de 20 minutos que você começar a comer. O ponto é que mastigar lentamente faz com que o tempo passe, logo, em 20 minutos você vai comer menos alimentos e se sentir saciado igual!

Os alimentos ricos em proteínas, ajudam a perder peso

Ovos, peixes, amêndoas, peito de frango … Muitos desses alimentos contêm uma grande quantidade de proteína. Proteínas ajudam a nos manter saciados e nos dão energia suficiente para enfrentar o dia. Substituir o carboidrato por porções generosas de vitamina só vai ajudar a perder peso.

Use pratos menores pra as suas refeições, e isso vai te ajudar a perder peso

Com este truque simples, você vai enganar seu cérebro e perdera peso rapidamente. Ao enganar seu cérebro, você também engana seu estômago e a informação enviada ao cérebro é de que você já esta satisfeito. Comer refeições menores, especialmente as refeições saudáveis, é uma prática simples e eficaz para reduzir a quantidade de alimentos que você consome.

Beber muita água ajuda a perder peso

Tão fácil como beber um copo de água, é emagrecer sem fazer sacrifício! Este conselho é para aqueles que querem levar uma vida mais saudável, mas especialmente para aqueles que tentam perder peso. Se beber água antes e durante as refeições, você vai se sentir mais saciado e satisfeito e não vai precisar comer tanto. Simples!

Dormir bem e fugir do estresse

Tudo é relativo. Se você dorme mal e não descansa bem, você vai precisar de mais energia para o dia, e isso vai fazer você comer mais. A pressão e o estresse, por sua vez, podem causar ansiedade. A ansiedade nos leva a comer mais para aliviar a pressão, como se fosse um mecanismo de compensação e quanto mais ansiedade, mais você vai comer e engordar, portanto dormir bem, encontrar uma forma de liberar-se  do estresse do dia a dia, com certeza é a melhor forma para viver melhor e perder peso.

 

Traduzido por Priscilla Rodighiero

Fonte: ViviFtinness

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