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Portal de saúde e nutrição dedicado especialmente para aqueles que desejam emagrecer fazendo reeducação alimentar.

Banana, linhaça e amêndoas

Os shakes ou smoothies como são chamados tradicionalmente na América, sem duvida é a melhor opção para driblar a ansiedade, a compulsão por alimentos, e emagrecer de forma saudável e natural. Eles são super nutrientes, 1 copo por dia pode repor todas as vitaminas e minerais jornaleiras.

Emagrecer não é difícil, mas é necessário saber combinar os ingredientes de forma correta, aproveitando o que cada um deles tem de melhor, é desse casamento harmonioso, que conseguimos acelerar o metabolismo e extrair os benefícios seja para a saúde quanto para o corpo.

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Confira os benefícios da banana, linhaça e amêndoas

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.

A banana também contém compostos antioxidantes como a dopamina e catequina. A banana contém triptofano que atua na produção de serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor.

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Rica em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
  • Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar.

 

A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e consequentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça é considerada um alimento, pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas, graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

  • diminui os sintomas da menopausa, como: suores, dores de cabeça e insônia;
  • reduz o colesterol
  • auxilia na redução do peso
  • combate as espinhas
  • proporciona equilíbrio nos hormônios
  • modulação do sistema imunológico
  • ajuda controlar o diabetes
  • regula o intestino

 

As amêndoas são uma grande fonte de nutrientes, como fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ela está disponível durante todo o ano. Você não tem que esperar para obtê-la. Considerada um super alimento, pois é riquíssima de nutrientes, e também o alimento mais popular do mundo, usada praticamente em todos os países do mundo.

Um dos benefícios da amêndoa é ajudar a tratar a osteoporose, porque a amêndoa é um alimento muito rico em cálcio e magnésio, que ajuda a manter a saúde dos ossos.

Comer amêndoas também pode ser uma boa opção para quem quer engordar porque 100 g de amêndoas têm 640 calorias e 54 gramas de gorduras de boa qualidade.

  • Ajudar a tratar e prevenir a osteoporose. 
  • Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular;
  • Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido ao magnésio.
  • Diminuir a retenção hídrica porque apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço;
  • Diminuir a pressão alta porque a amêndoa também tem potássio.
  • Diminui o colesterol.
  • Previne doenças cardíacas.
  • Combate e previne a arteriosclerose.
  • Previne calculo renal.
  • Combate a diabete.
  • Tonifica o sistema nervoso.

A Receita…

Proteínas, potássio, ômega 3, fibras e vitaminas, tudo super saudável em uma única receita, o objetivo é resetar o organismo limpando-o, desintoxicando-o, tratando infecções – principalmente aquelas no trato intestinal e no estômago e a melhor parte dessa combinação é um “reset” na pele, sabe aquele pele desidratada, sem brilho, escamando, então, aquela pele que esta gritando por NUTRIENTES E HIDRATAÇÃO?

Com essa receita, você vai resolver vários problemas, vai perder peso, vai ganhar uma pele brilhante e hidratada, e ainda reforçar as suas defesas tratando pequenos distúrbios, anote e siga os passos.

Ingredientes

1 colher (sopa) de óleo de linhaça

1 banana média

2 colheres (sobremesa) de manteiga de amêndoas

150ml de suco de maçã orgânico

gelo e adoçante a gosto

Preparo

Basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que a mistura seja homogênea. Tomar tudo em seguida! O suco deve ser consumido no momento em que for feito. Entre todos os benéficos para a saúde, esse suco é muito indicado pra quem tem estômago alto e inchado, irritações na pele, no trato intestinal e que sofre de metabolismo lento.

Fonte de apoio e pesquisa

MUNDOROSA

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