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Portal de saúde e nutrição dedicado especialmente para aqueles que desejam emagrecer fazendo reeducação alimentar.

5 sucos verde feito de um ingrediente MILAGROSO que promove a perda de peso em 3 dias!

Estamos falando da famosa erva do marinheiro Popeye, ela que é rica em ferro, fibras, vitaminas, é uma das maiores aliadas da dieta, infelizmente poucos conhecem os benefícios dessa planta que pode promover a perda de 5kg por semana, basta seguir a risca todas as orientações.

Você sabia?

O Espinafre é um vegetal riquíssimo em nutriente, de sabor alcalino,  é rico em sais minerais como o Ferro, Fósforo e Cálcio, também rico em vitamina A e vitaminas do Complexo B.

Uma xícara de Espinafre tem quase 20% da RDA de fibra dietética, que auxilia na digestão, previne a constipação e ajuda a manter os níveis baixo de açúcar no sangue.

Os flavonóides é um fito-nutriente presente no espinafre tem propriedades anticancerígenas. Estudos realizados mostraram que ele ajuda a diminuir a divisão celular em células de câncer do estômago e da pele. Além disso, o espinafre tem uma eficiência maior na proteção contra o câncer de próstata.

A Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, Manganês, Zinco e Selênio presente no espinafre servem como antioxidantes potentes que combatem o aparecimento da osteoporose, aterosclerose e hipertensão.

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Um copo de espinafre contém mais de 337% da sua necessidade diária de Vitamina A. A vitamina A não só protege e fortalece “pontos de entrada” do corpo humano, como as membranas mucosas, respiratório, urinário e intestinal, mas também é um componente chave de linfócitos (ou As Células brancas do sangue) que combatem as infecções.

Uma xícara de espinafre cozido fornece mais de 1000 % da RDA da sua necessidade diária de Vitamina K , Ela ajuda na prevenção da ativação excessiva de osteoclastos (células que quebram ossos), assim como promover a síntese de osteocalcina, a proteína que é essencial para manter a força e a densidade dos ossos.

Para Emagrecer

O suco de espinafre nos ajuda a emagrecer porque ele contém muitos nutrientes, fortalece os ossos e os dentes, aumenta o cálcio e o ferro, é rico em vitaminas, regula o funcionamento do intestino, é um laxante natural, retira o cansaço do corpo, fortalece o cabelo e até produz saciedade ao organismo!

Estudos realizados pela Universidade de Lund, na Suécia, comprovou, depois de estudos realizados com 38 mulheres obesas, que o consumo diário do espinafre pode fazer você perder 5kg por semana. O estudo consistiu em dois grupos, um grupo era obrigado a consumir todos os dias pela manha , 1 copo de suco de espinafre, e no outro grupo, as mulheres consumiam um suco qualquer, ambos eram sucos verdes.

Mas no grupo onde o suco era de espinafre, as mulheres demonstraram a perda de 5kg ao final da semana e relataram que nao tiverem nenhuma dificuldade em enfrentar as únicas 3 refeições do dia, embora fossem restritas, o suco tomado em jejum, garantia maior saciedade durante todo o dia.

As mulheres que tomaram um suco verde qualquer, emagreceram uma media de 2kg por semana, mas nao conseguiram manter o foco na dieta proposta pela universidade, muitas delas sentiram fome, e nao se deram por satisfeitas com as refeições oferecidas.

Detox verde para emagrecer

5 receitas de sucos com espinafre

Espinafre abacaxi e manga

Este suco totalmente natural, é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o rendimento físico e mental durante o dia.  Seu alto teor de antioxidantes e minerais atuam contra os radicais livres para evitar o envelhecimento e a deterioração das células.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • 2 xícaras de espinafre (60 g)
  • 3 rodelas de abacaxi
  • 2 bananas maduras
  • ½ abacate
  • ½ xícara de água de coco (125 ml)

Como preparar?

  • Pique a manga madura e as rodelas de abacaxi.
  • Lave bem o espinafre e corte a banana em vários pedaços.
  • Leve tudo ao liquidificador, junte a polpa de meio abacate e a água de coco.
  • Bata tudo por alguns minutos, até conseguir uma mistura homogênea, e sirva.
  • Tome este suco no café da manhã, no mínimo três vezes por semana.

Espinafre com laranja e kiwi

Um copo deste suco ao dia, garante até 3 x a quantidade diária recomendada de vitamina C.  Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder peso, ao mesmo tempo em que melhoram a saúde.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 laranjas
  • 3 kiwi
  • ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

  • Descasque a maçã e o kiwi e corte-os em pedaços.
  • Coloque no liquidificador e junte a xícara de espinafre, previamente lavado.
  • Junte o meio copo de água para facilitar na hora de bater no liquidificador, e bata bem.
  • Sirva imediatamente e consuma no café da manhã.

Espinafre, pêssego e banana

A combinação de espinafre com pêssego e banana nos dá como resultado uma bebida tropical com qualidades energéticas, antioxidantes e depurativas. Consuma-a para perder peso e tratar condições como a inflamação e a prisão de ventre.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 pêssegos
  • 1 banana
  • 2 colheres de suco de laranja (20 ml)
  • ½ xícara de leite de amêndoas (125 ml)

Como fazer?

  • Corte os pêssegos e a banana em vários pedaços.
  • Leve-os ao liquidificador, juntamente com o espinafre.
  • Junte o suco de laranja e o leite de amêndoas.
  • Bata por alguns minutos e sirva quando estiver homogêneo.
  • Beba entre as refeições para diminuir o apetite.

Espinafre com iogurte e melão

Este delicioso suco contém cálcio, vitamina C, luteína e outros nutrientes importantes, que contribuem para emagrecer sem passar fome. Recomendamos seu consumo para recarregar as energias e promover a eliminação dos dejetos acumulados no cólon.

Ingredientes

  • ½ xícara de iogurte natural (120 g)
  • ½ xícara de melão doce (90 g)
  • 1 xícara de repolho (50 g)
  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 1 ou 2 colheres de água de coco (10 ou 20 ml)

Como fazer?

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns instantes.
  • Após obter uma bebida cremosa, sirva e beba.
  • Você pode consumi-la como parte do café da manhã, ou no lanche da tarde.

Espinafre, maçã e brócolis

Os principais benefícios desta bebida com poucas calorias se devem a seu importante teor de fibras. Este nutriente controla o apetite e ao mesmo tempo estimula a eliminação dos dejetos e gorduras.

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • ½ xícara de brócolis (50 g)
  • 1 limão
  • ½ xícara de água (125 ml)

Como preparar?

  • Corte a maçã em pedaços e leve ao liquidificador com o espinafre, o brócolis e o suco de limão.
  • Junte água para tornar a bebida mais líquida e consuma imediatamente.
  • Beba em jejum para melhores resultados.

Como podemos observar, existem muitas ideias para consumir o espinafre, basta usar a criatividade e saber misturar os alimentos.

 

Fonte de Pesquisa: La vida lúcida

Fonte da Receita: Melhor com saúde

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