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5 maneiras de como consumir a chia e emagrecer para sempre

Hoje você vai aprender 5 modos diferentes de preparar a chia para ser consumida durante o dia e emagrecer efetivamente. A chia é uma sementinha poderosa, amada por todos aqueles que desejam perder peso de forma rápida sem afetar a saúde.

Perder peso consumindo Chia é possível, abaixo temos um vídeo que ensina 5 formas diferentes de prepara-las e consumi-las. Tudo vai depender do seu problema, pois existem pessoas que consomem somente para melhorar a saúde e prevenir doenças, e existem outras, como é o caso da maioria, que incluem essa sementinha no cardápio para perder peso de forma rápida.

5-modos-diferentes-de-consumir-a-chia

Dicas de como fazer para consumir corretamente a Chia

  1. Consumir a Chia por 2 ou 3 semanas;
  2. Ao dia consumir pelo menos de 3 a 4 colheres de sopa por porção:
  3. Priorizar seu consumo com o estômago vazio;
  4. Depois de 3 semanas, continuar consumindo 1 colher ao dia para manutenção do peso que foi perdido;
  5. Consumir a Chia sempre 30 minutos antes do almoço e do jantar e a primeira porção do dia pela manha;
  6. Preparar a Chia sempre 10 ou 15 minutos antes de consumi-la;

 

12 Benefícios da Chia para a saúde

As sementes de Chia são uma excelente fonte de antioxidantes, podendo inclusive superar os mirtilos frescos ou até mais do que isso. Elas também são carregadas com ômega-3 ácidos graxos, fibras, proteínas, cálcio, manganês, magnésio, fósforo e ferro. Contêm uma boa quantidade de zinco, vitamina B3 (Niacina), potássio, vitamina B1 (tiamina) e vitamina B2.

  • atua como anti-inflamatório;
  • faz bem ao coração;
  • elimina qualquer tipo de toxina presente no organismo;
  • equilibra o sono;
  • inibe o apetite em função do seu auto teor saciador;
  • potencializa a massa muscular;
  • controla o açúcar no sangue;
  • reduz o colesterol;
  • reforça os ossos e previne a osteoporose;
  • é um das melhores fontes de antioxidantes, previne o envelhecimento precoce e tumores de câncer;
  • Ajuda na formação de colágeno natural;
  • favorece a imunidade, facilita a absorção de ferro, oxigenando melhor todo o corpo.

Assista o vídeo e aprenda como fazer e consumir.

Curiosidade: a chia é consumida desde os tempos dos Maias para equilibrar o peso e a saúde.

Fonte: Health Noticias

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