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Portal de saúde e nutrição dedicado especialmente para aqueles que desejam emagrecer fazendo reeducação alimentar.

10 benefícios da reeducação alimentar

A reeducação alimentar é um passo fundamental para quem quer ter hábitos de vida mais saudáveis.

Dietas muito restritivas normalmente dão resultado nas primeiras semanas, mas as pessoas acabam, eventualmente, adquirindo todo o peso perdido de volta.

Isso ocorre porque é muito difícil manter a motivação quando a restrição de alimentos é muito grande.

Por isso a reeducação alimentar é a melhor forma de perder peso de maneira saudável

Primeiramente você deve buscar um nutricionista, que vai fazer um plano adequado ao seu estilo de vida.

 

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Este plano não vai somente incluir mudanças nos alimentos que você consome, mas também indicar alterações em alguns hábitos de vida.

Também é importante salientar que a reeducação alimentar não visa somente melhorar a saúde de pessoas que estejam acima do peso, pois pessoas magras também podem ter uma alimentação pobre em nutrientes.

A seguir falaremos um pouco mais sobre os benefícios que a adoção de uma reeducação alimentar pode proporcionar na sua vida.

Melhora do sistema imunológico

Seu sistema imunológico é efetivo no combate às doenças que tentam invadir seu corpo, mas eventualmente ele pode falhar, e sua dieta está diretamente relacionada à melhora dele.

Uma alimentação rica em frutas, vegetais e cereais integrais pode melhorar a função dos defensores do organismo contra eventuais doenças infecciosas.

Isso significa que você vai ficar doente com menos facilidade e, caso tenha algum problema de saúde, seu organismo vai combatê-lo de forma muito mais fácil.

 

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Melhora na função cerebral

Nossa dieta e hábitos de vida são capazes de melhorar as funções cognitivas do nosso cérebro.

Ingerir alimentos saudáveis é fundamental para o cérebro, juntamente com uma boa qualidade de sono e a prática de exercícios físicos.

Uma dieta rica em vegetais, cereais integrais e folhas verdes, além de alguns outros alimentos e com menor consumo de carnes e queijos auxilia na melhora de diversas funções.

Maior energia durante o dia

Se você quer ter mais energia para realizar suas atividades diárias, ter uma alimentação saudável é fundamental.

Você vai ter mais ânimo para praticar esportes e consequentemente, vai ter todos os benefícios que uma vida mais ativa pode proporcionar.

Evite refrigerantes e café com açúcar, pois eles energizam um pouco logo que você consome, mas depois causam uma queda drástica de energia.

Controle do peso

Uma dieta rica em alimentos saudáveis é a melhor maneira de perder peso.

Além disso, pessoas que sofrem de obesidade ao adquirir hábitos alimentares mais saudáveis e, consequentemente, emagrecerem, vão sair da zona de risco em relação a problemas de saúde.

Para que uma pessoa faça uma reeducação alimentar ela deve estar certa de que os hábitos adquiridos vão ser mantidos para o resto da vida.

Eleva a autoestima

Ao começar a perder peso através de uma reeducação alimentar, você vai se sentir mais confiante no dia-a-dia.

Frequentar a praia não vai ser mais motivo de preocupação, pois seu corpo vai estar em forma.

Além disso, você vai começar a se sentir capaz de qualquer coisa, afinal, não é nada fácil ter uma mudança de hábitos alimentares assim, e não é todo mundo que consegue manter-se motivado.

Diminuição do estresse

Quando estão estressadas, é natural que as pessoas queiram alimentos gordurosos ou doces, que são as piores escolhas neste momento, pois eles fazem com que se sintam mais ansiosas ainda.

O estresse diminui a força do poder imunológico, então comer frutas e vegetais nestes momentos é fundamental para não permitir que nossas defesas diminuam.

Além disso, comidas ricas em carboidratos fazem com que o cérebro produza serotonina, um hormônio que permite que com a pessoa relaxe.

Alguns exemplos de comidas ricas em carboidratos que podem auxiliar no alivio do estresse são batata doce assada, arroz com vegetais, dentre outras.

Aumento na produtividade

Com o aumento dos níveis de energia provocados pelo maior consumo de alimentos saudáveis, a produtividade no ambiente de trabalho melhora muito também.

Você vai se sentir mais disposto para realizar as tarefas e com maior agilidade mental.

Melhora da qualidade do sono

Ingerir certos alimentos ajuda a acalmar o sistema nervoso e libera hormônios que induzem ao sono, auxiliando na qualidade dele.

Além do mais, os alimentos presentes em uma reeducação alimentar tem um alto poder de saciedade, o que vai impedir que você acorde no meio da noite com fome e ataque a geladeira.

Transforma a pele

Ao ingressar em uma reeducação alimentar você vai perceber a sua pele mudar, vai ficar mais bonita e hidratada.

Ter uma alimentação balanceada vai permitir com que sua pele tenha os nutrientes vitais que a ajudam a continuar macia, lisa e sem manchas.

Alimentos com vitamina C, por exemplo, tem altos índices de antioxidantes, que, além de ajudarem o sistema imunológico também permitem que sua pele fique radiante.

Longevidade

O sonho de qualquer ser humano é ter uma vida longa, e uma das principais formas de alcançar essa meta é através de uma dieta balanceada.

Quando associada com exercícios físicos, a alimentação saudável ainda permite que as pessoas cheguem com muita vitalidade aos anos mais avançados de vida.

Portanto, a reeducação alimentar é a chave para ter uma vida com mais qualidade e ter menores chances de desenvolver doenças.

 

Redatora Camila Freitas

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